Портал ISRAland - израильские новости

03.02.2026 | 18:01

Страх остаться без телефона — номофобия — к 2025 году вышел за пределы «модного термина» и превратился в настоящую глобальную проблему. Первые упоминания о явлении появились после британского исследования 2008 года, а сегодня специалисты говорят уже о масштабной цифровой зависимости.

По данным Statista, средний человек разблокирует свой смартфон до 150 раз в день. В Европе число подростков с проблемным использованием соцсетей выросло до 11% против 7% в 2018 году. Среди студентов в 2024 году от 40% до 70% демонстрировали умеренные или тяжелые проявления номофобии. А около 80% людей ежедневно находятся онлайн, превращая телефон одновременно в источник новостей, общения и бесконечного «скролла».

Нейроучёные объясняют зависимость активностью дофаминовой системы: каждый «лайк» или уведомление вызывает те же реакции, что азартные игры или психоактивные вещества. Мозг привыкает к этим всплескам, и отсутствие экрана вызывает тревогу, раздражительность и ощущение пустоты. Усиливает эффект FOMO — страх пропустить что-то важное.

Симптомы номофобии включают учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, постоянную проверку заряда и фаббинг — когда человек игнорирует окружающих, уткнувшись в экран. Зависимость сказывается не только на психике, но и на здоровье: ухудшается сон из-за голубого света, снижается концентрация, появляются боли в шее и запястьях, растёт тревожность и риск депрессии.

Специалисты советуют начать с осознания собственных цифровых привычек. Полезны ограничение времени в соцсетях, отключение лишних уведомлений, «зоны без гаджетов» дома, физическая активность и живое общение. В тяжёлых случаях помогает когнитивно-поведенческая терапия, показывающая до 80% успешных результатов.

Особое внимание эксперты советуют уделять детям и подросткам — они особенно уязвимы к цифровой зависимости. Семейные правила использования гаджетов и совместные офлайн-активности могут стать ключевой профилактикой.

Учёные сходятся во мнении: смартфоны становятся неотъемлемой частью жизни, а умение осознанно выстраивать отношения с технологиями — главный фактор сохранения психологического здоровья.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Обнаружен гормон, способный снижать хроническую боль в спине →
Минздрав: за сутки в больницы поступили 153 пострадавших →
Препараты от диабета неожиданно «зашли» в психиатрию: депрессия и тревога под меньшим риском, но не без оговорок →
Школьная вакцинация переносится под землю: Минздрав открыл пункт в комплексе “Ассута” →
Минздрав: с начала операции «Рык льва» в больницы эвакуированы более 3,7 тыс. человек →
Корь возвращается: в Израиле умер подросток без прививки →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля