Знакомства без регистрации
Это простой рецепт, но он может продлить вам жизнь на 11 лет, а то и больше, пишет The Guardian. Исследование, проведенное в Кембридже по заказу министерства здравоохранения, вывело формулу долголетия. Отказ от курения прибавляет пять лет, умеренные физические нагрузки – еще три года. И еще три – пять порций фруктов и овощей в день. Для тех, кто предпочитает диван всему остальному, даже груша в день не пройдет бесследно.
Данные были получены в ходе исследования образа и продолжительности жизни более 25 тыс человек в возрасте 45-79 лет в Норфолке. Оно показало, что самые решительные из нас могут продлить свою жизнь больше чем на десятилетие.
Даже те, кто стесняется ходить в спортзал, могут добавить себе два года, ежедневно съедая яблоко или грушу вдобавок к своему обычному рациону.
Исследование впервые дало реальным целям здорового образа жизни – от правильного питания и физических нагрузок до мнения о том, что стоять здоровее, чем сидеть, – количественную оценку. Чтобы отметить это, Тони Блэр и заместитель министра здравоохранения Кэролайн Флинт начали новую кампанию «Маленькие перемены – большие изменения», переобулись в кроссовки и побежали, демонстрируя нации путь к молодости.
Кей Ти Хо с кафедры клинической геронтологии медицинского факультета Кембриджа, которая руководит продолжающимся исследованием, заявила, что провести некоторые усовершенствования в своей жизни никогда не поздно.
Какими бы мелкими ни были перемены в образе жизни, они могут продлить ее на годы. «Каждая крошечная добавка активности оказывает сильное воздействие на здоровье, – сказала она. – Если неактивные люди движутся в направлении умеренной активности, это снижает уровень смертности на 15-20%».
Степень активности вашего досуга должна зависеть от вида вашей работы. Тот, кто сидит в офисе, нуждается в часе упражнений в день, чтобы добавить себе три года. Парикмахеру или продавцу, стоящему весь день на ногах, для достижения такого же результата достаточно 30 минут. Водопроводчику, уборщице, медсестре, каменщику и строителю не нужно ничего, потому что их род занятий включает в себя физическую работу.
Небольшие изменения в режиме питания тоже дают ощутимый результат. Пять порций фруктов и овощей в день приносят максимальную пользу. Но даже увеличение количества порций с нуля до одной или с двух до трех продлит жизнь на два года, показывает исследование.
Читайте по теме:
Человек слишком неуклюж для вечной жизни
Бессмертие — дело рук самих умирающих
Ученые создали собак-зомби, оживив их после клинической смерти
Корейцы сделали реальный шаг к бессмертию
«Ген старения» — хорошо раскрученный миф?
В вирусе морских водорослей нашли средство от старения
Как сварить эликсир молодости
Хочешь жить долго — нюхай цветы
Следующая
Предыдущая
