Гороскоп каждую неделю
Любители ночного бодрствования рискуют развить более серьезные патологические признаки бессонницы, даже если будут иметь возможность компенсировать дефицит сна. Исследование в Стенфордском университете рассмотрело состояние здоровья 312 пациентов, включая время ночного сна, изменчивость периода сна, бодрствующие корреляты и последствия бессонницы.
По сравнению с «жаворонками» и промежуточными типами, люди, не спящие ночи напролет, сообщили о нарушениях сонного режима и трудностях с нормальным засыпанием, даже после восполнения часов бодрствования ночью. Эта информация послужит отправной точкой для дальнейшего анализа связей между циркадными ритмами и продолжительностью сна, особенно по отношению к группе «полуночников». Эксперты рекомендуют добиваться и придерживаться семи или восьмичасового режима сна каждую ночь для поддержания хорошего здоровья и оптимальной работы всей системы организма.
Американские врачи подчеркнули, что количество сна, которое человек получает, серьезно и необратимо затрагивает его физическое здоровье, эмоциональное состояние, умственные способности и работоспособность. Недавние изучения нарушений этого режима связывают нехватку сна с серьезными проблемами здоровья, включая увеличенный риск формирования депрессии, ожирения, сердечно-сосудистой болезни и диабета. Приблизительно 30% взрослых имеют признаки хронической бессонницы.
Следующая
Предыдущая
