Сумка в стиле фитнес

О пользе занятий спортом знают все, а наступление долгожданного лета заставляет нас вновь задуматься о состоянии нашей фигуры. Особенно когда обнаруживается, что в одежду, которая прекрасно сидела еще прошлым летом, уже практически не втиснешься. Тут-то мы и вспоминаем о фитнес-клубах - покупаем абонемент, составляем программу теренировок и начинаем активно сгонять лишние килограммы.
Перед походом в спортзал необходимо собрать спортивную сумку, положив туда необходимые для занятий вещи. Сделать это нужно тщательно и с умом, иначе возможные «приобретения» в виде прыщей, грибков, мозолей, аллергии и растяжений могут надолго отбить тягу к физическим упражнениям.

Спортивная форма

В спортивной одежде одна из важнейших составляющих – ткань. Поэтому тренироваться лучше всего в одежде из хлопка. Физические нагрузки сопровождаются повышенным потоотделением, потребностью организма более активно поглощать кислород, а натуральные ткани позволяют коже «дышать» и избавят от различных аллергических проявлений.

Спортивная одежда должна быть эластичной, облегающей, но не стягивающей. Для занятий аэробикой, где пластика движений иная, чем на тренажерах, желательна одежда, не мешающая интенсивным и стремительным махам рук и ног: специальные трико, топы, леггинсы, брюки или шорты.

Кроссовки

В тренажерном зале наиболее удобны невысокие кроссовки на плоской устойчивой подошве для лучшего сцепления с поверхностью пола или тренажеров. Для занятий аэробикой великолепно подойдет обувь на амортизирующей подошве типа "air-max" - в области пятки в подошве находится, образно говоря, "пузырь" из полимерного материала, из которого выкачан воздух. Благодаря этой особенности нога легко отрывается от той или иной поверхности, что при занятиях аэробикой немаловажно. Такие кроссовки обычно закрывают стопу до щиколотки во избежание травм голеностопного сустава.

Полотенца

Собираясь в спортзал, не забудьте взять с собой два полотенца: одно для лица в целях защиты от инфекций, второе может понадобиться, чтобы положить на сиденье тренажера или снаряда. Так вы сможете обезопасить себя от бактерий. После каждой тренировки следует стирать полотенца при температуре не ниже 60 градусов.

Бутылка с водой

Вопреки расхожему мнению, что во время спортивных тренировок необходимо ограничить потребление воды, сегодня утверждают обратное - воду пить нужно. В процессе тренировки пить нужно гораздо чаще — приблизительно каждые 15-20 минут. Если же вы не пьете во время занятий аэробикой или других активных тренировок, может произойти перегрев организма. Поэтому, собираясь в спортзал, не забудьте положить в сумку бутылочку с охлажденной питьевой водой.

Шлепанцы

Обязательно пользуйтесь тапочками для душа или резиновыми шлепанцами. После купания обувь необходимо насухо протереть, иначе она станет рассадником бактерий и инфекций.

Шапочка и очки для плавания

Нередко спортзалы располагают крытым плавательным бассейном. Обязательно возьмите с собой в бассейн резиновую шапочку и очки для плавания. Шапочка убережет волосы от разрушающего воздействия хлорки, а глаза защитить смогут только специальные очки для плавания. Если вы любите нырять, они должны быть у вас непременно. Выбирая очки в магазине, следите, чтобы они хорошо прилегали к лицу. Нормальные очки при плавании не сдавливают лицо, но и не "протекают", а вот низкокачественные или неправильно подогнанные, скорее всего, будут пропускать воду. Если все же вода попала в глаза, то воспользуйтесь специальными глазными каплями Visine – они снимут раздражение и предотвратят покраснение и аллергию.

Питание и мультивитамины

Для эффективной тренировки после продолжительного рабочего дня вам необходимо перекусить. Выбирайте продукты, богатые углеводами, а также ешьте побольше овощей. После тренировки старайтесь не переедать, можно съесть большое зеленое яблоко или тарелку салата из свежих овощей. Избегайте жирных продуктов, вызывающих ощущение тяжести в желудке.
Занимаетесь ли вы спортом профессионально или посещаете спортзал время от времени, вам необходимо включить в свой ежедневный рацион мультивитамины.

Даже абсолютно здоровый человек должен заботиться о своей иммунной системе. Ежедневный прием мультивитаминов, в состав которых входят витамины и минеральные вещества в необходимых для организма дозах, - простой и эффективный способ сохранить и укрепить здоровье на долгие годы. В Израиле особой популярностью пользуются мультивитамины Centrum, разработанные по сбалансированной формуле, содержащие витамины и минеральные вещества, которые способствуют укреплению иммунитета, хорошему самочувствию и понижают вероятность инфарктов, раковых, сердечных, сосудистых и глазных заболеваний.
Как известно, после интенсивных тренировок в спортзале на следующий день или через день мы ощущаем мышечную боль, которая порой бывает настолько сильной, что желание посетить в очередной раз спортзал появляется очень нескоро. Чтобы избежать болей в мышцах не забывайте пользоваться спортивным бальзамом Ben Gay до тренировки и после нее. Ben Gay – мазь, предназначенная для предотвращения мышечной боли и позволяющая увеличить время максимальной физической нагрузки.

Портал ISRAland - израильские новости

Сумка в стиле «фитнес»