Праздники на многих людей воздействуют негативно, а деловых и занятых людей вовсе вводят в депрессию. Эта категория людей наиболее подвержена ухудшению ментального здоровья в сезон праздников. Как показали совместные исследования из университета Калифорнии и Стэнфордского университета, 72% взрослых сталкиваются с проблемами психического здоровья в праздники в разные годы, около 49% переживают такое состояние постоянно. Психологи советуют проверенные стратегии, как улучшить состояние.
Прежде всего, необходимо находить баланс в это напряженное время - важно чаще отдыхать и откладывать дела, если их можно сделать позже, и потратить время на приятные занятия. Второй аспект - правильное планирование, в котором нужно найти время для себя.
Третий важный момент - не стесняться баловать себя подарками, дополнительными выходными или вкусным ужином. В конце года психологически важно оценить свои текущие достижения и разбить будущие задачи на более мелкие - тогда они не будут казаться невыполнимыми. Наконец, физические нагрузки помогут снизить уровень гормонов стресса, поэтому нужно побольше гулять и не отменять тренировки.