![]() |
Раздел: В мире |
Есть много способов бросить курить |
23.02.2005 | 19:43 | GMT +02 |
Бросить курить с помощью предлагаемых приемов сможет, пожалуй, только человек с небольшим стажем курения. Однако и для тех, кто курит давно и упорно, они могут послужить подспорьем в нелегком деле расставания с дурной привычкой, помогая сохранить психологический комфорт и уверенность в успехе предпринятых усилий. B первое время старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение. Конечно, вы не можете стопроцентно контролировать свое эмоциональное состояние, но не так уж трудно отказаться на время от походов в кафе, где проводили время за чашкой кофе и сигаретой-другой. Отправляясь в кафе, выберите то, где нельзя курить. Если в ресторане есть зал для некурящих, он для вас. Не курите на рабочем месте и в квартире. Если вам пока никак не удержаться от сигареты, выходите с ней в курилку или на лестничную клетку. Не интересуйтесь новыми марками сигарет, не засматривайтесь на зажигалки друзей. Свои зажигалки и пепельницы раздарите, а те, что жалко, спрячьте подальше. Купите электрозажигалку для плиты: желательно, чтобы спички не водились в вашем доме. Если вы решили бросить курить, но радикальные меры вам не по силам, начните с малого: Не покупайте сигареты про запас, не носите их в сумке. Покупайте нелюбимые марки сигарет и почаще меняйте их. Определите для себя список ситуаций, в которых вы не закурите ни за что на свете. Например, решительно скажите себе: я не буду курить натощак, на морозе, на ходу, на ветру, на пляже, при ребенке, при свекрови, при начальнике. Чем больше вам удастся придумать, тем лучше. Конечно, претворять в жизнь эти поводы не курить нужно постепенно. Каждый раз, когда вам захочется закурить, совершите сначала два любых действия, например поговорите с кем-нибудь, вымойте посуду, сосчитайте про себя до пятнадцати. А если вы уже бросили курить, ни в коем случае не закуривайте "под алкоголь" или для понта - именно так возвращаются к сигарете "завязавшие".. Старайтесь чувствовать себя не человеком, бросающим курить, а настоящим некурящим.В этом часто помогает правильный выбор слов. На предложение закурить или просьбу угостить сигаретой отвечайте не "я бросил курить", а "я не курю". Занимайтесь аутотренингом.Совсем не обязательно для этого уединяться или выделять специальное время: вы можете ехать в автобусе и думать о том, как здорово, что вы не курите. Не возбраняется подумать про себя, глядя на курящего человека, насколько это некрасиво. Но вот становиться борцом за мир без сигарет не стоит. Бросить курить - это именно ваше решение, а не решение вашего мужа, коллеги или подруги. Никому не навязывайте отказ от курения, но не забывайте гордиться тем, что добились успеха в этом нелегком деле. |
Эксперт-центр |
Permanent URL: https://www.isra.com/news/45630 |
Date: 23.02.2005 | 19:43 | GMT +02 |
Language: Russian |