Выполнение несложного дыхательного упражнения снимет ощущение тревоги и вернет организм в нормальный рабочий режим, утверждают американские медики. Рекомендуется медленно, считая до четырех, вдохнуть воздух животом, задержать дыхание, снова досчитав до четырех, затем не спеша выдохнуть - вновь на счет четыре. Упражнение повторять до тех пор, пока не наступит чувство полного спокойствия.
Вторым «катализатором» мигреней являются некоторые пищевые продукты. Расплатой за кулинарные излишества может стать голова в прямом смысле. Среди таких «провокаторов» оказались: сосиски и копченые колбасы – «хранилище» нитратов; красное вино – «сокровищница» танинов; выдержанные сыры – «кладовая» тирамина, а также любые напитки, содержащие кофеин.
«Соблюдение антимигреневой диеты, небольшие порции еды и регулярное питание вместо обильных и редких приемов пищи - отличная профилактика для тех, кто страдает от частых головных болей»,- подчеркивает специалист по борьбе с мигренью доктор Мерл Даймонд из Чикаго.
Третьим фактором врачи называют смену режимов сна и приема пищи в выходные дни. «Как ни странно, но многие пациенты испытывают боли в области головы именно в субботу или воскресенье,- говорит Даймонд. - Три «неприятности» для головы - излишний сон, отсутствие нормального завтрака и отличные от рабочих дней дозы поступающего в кровь кофеина - случаются в конце недели». Он советует соблюдать привычный режим как в еде, так и в отдыхе даже и в выходные дни.
Читайте по теме:
Что делать, когда «голова разваливается на части»?
Почему болит голова? - Механизм возникновения мигрени
Причина головной боли в прикусе
Имитация лечения приносит облегчение