Портал ISRAland - израильские новости

26.03.2018 | 12:36

Если вы считаете, что упражнения должны выполняться на беговой дорожке в течение как минимум десяти минут, это исследование может изменить ваше отношение к тренировкам.

Несколько коротких взрывных кардионагрузок в день работают не менее эффективно, чем длительные регулярные упражнения, показал новый анализ, опубликованный в Journal of the American Heart Association.

На основе исследования, проведенного учеными из Национального института рака, получены результаты, которые показывают, что польза от физической активности получается как одного концентрированного сеанса, так и от коротких всплесков в течение дня. Это опровергает мнение, что кардио-нагрузки работают, только если сердечный ритм увеличивается в течение минимум 10 минут.

Исследование охватило 4 840 взрослых из США от 40 лет и старше. Все они носили датчики, измеряющие активность в течение дня. Выводы показали, что частые взрывные нагрузки дают более низкую вероятность смерти, чем длительная умеренная тренировка. По сравнению с людьми, у которых практически нет физической активности, у тех, кто делает, по крайней мере, 30 минут умеренной и энергичной физической активности каждый день, примерно на треть меньше шансов умереть. Свыше часа – в два раза меньше.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израиль расширяет корзину лекарств: большинство препаратов уже доступны с 5 марта →
Военная сводка Минздрава: 1473 пострадавших с начала войны →
Сирены повышают агрессию собак: число укусов выросло на треть →
Во время войны питание напрямую влияет на настроение: советы специалистов →
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля