Портал ISRAland - израильские новости

26.03.2018 | 12:36

Если вы считаете, что упражнения должны выполняться на беговой дорожке в течение как минимум десяти минут, это исследование может изменить ваше отношение к тренировкам.

Несколько коротких взрывных кардионагрузок в день работают не менее эффективно, чем длительные регулярные упражнения, показал новый анализ, опубликованный в Journal of the American Heart Association.

На основе исследования, проведенного учеными из Национального института рака, получены результаты, которые показывают, что польза от физической активности получается как одного концентрированного сеанса, так и от коротких всплесков в течение дня. Это опровергает мнение, что кардио-нагрузки работают, только если сердечный ритм увеличивается в течение минимум 10 минут.

Исследование охватило 4 840 взрослых из США от 40 лет и старше. Все они носили датчики, измеряющие активность в течение дня. Выводы показали, что частые взрывные нагрузки дают более низкую вероятность смерти, чем длительная умеренная тренировка. По сравнению с людьми, у которых практически нет физической активности, у тех, кто делает, по крайней мере, 30 минут умеренной и энергичной физической активности каждый день, примерно на треть меньше шансов умереть. Свыше часа – в два раза меньше.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →
SKIMS официально в Израиле: что покупать, а с чем пока повременить →
Психическое здоровье в 2025: тревога нарастает, помощь нужна все больше →
Антимикробная устойчивость: тихая угроза, способная унести миллионы жизней →
Интервальное голодание – не только о похудении  →
Разработан революционно новый анализ крови  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля