Портал ISRAland - израильские новости

05.11.2019 | 12:08

Зима приближается, и речь - о настоящей болезни, которая преследует миллионы, - сезонном аффективном расстройстве.

Из-за смены сезонов люди подвергаются более высокому риску САД, который является типом депрессии, связанному с изменением теплового и светового режима. Обычно это состояние начинается поздней осенью и ранней весной, сообщает Национальный институт психического здоровья США. Что можно с этим сделать?

Прежде всего, нужно создать пробуждающий свет, который спровоцирует производство витамина D и сделает утро более радостным. Нужно сымитировать лучи восходящего солнца, затопляющие вашу комнату, чтобы помочь мягко разбудить вас, вместо того, чтобы внезапно нарушить сон звоном будильника.

“Исследования показывают, что люди чувствуют себя лучше, когда они поднимаются со светом. Фактически, исследования показали, что воздействие яркого света по утрам может помочь людям проснуться и чувствовать себя хорошо. В осенние и зимние месяцы может быть полезно противодействовать эффектам потери солнечного света с помощью яркого искусственного света”, - говорят эксперты института.

Включение этого света можно организовать с помощью устройства “умный дом”. Вторым способом увеличить количество света могут быть специальные боксы для светотерапии - они излучают яркий свет для имитации естественного наружного освещения, и всего лишь 30 минут вблизи этих источников света могут оказать положительное влияние на людей, страдающих от САД.

Есть еще несколько приемов для борьбы с расстройством: согревающие одеяла для крепкого ночного сна, обогащение диеты витаминами и минералами и даже антидепрессанты в случае, если подавленность становится слишком глубокой.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →
SKIMS официально в Израиле: что покупать, а с чем пока повременить →
Психическое здоровье в 2025: тревога нарастает, помощь нужна все больше →
Антимикробная устойчивость: тихая угроза, способная унести миллионы жизней →
Интервальное голодание – не только о похудении  →
Разработан революционно новый анализ крови  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля