Портал ISRAland - израильские новости

06.11.2019 | 09:38

В западном мире постоянно появляются новые тенденции в питании, некоторые гарантируют потерю лишних килограммов во время сна. Но возможно ли это по-настоящему?

Если вы когда-либо отслеживали свой вес, вы, возможно, заметили, что утром вы весите немного меньше, чем позже днем. Скорее всего, это отражает потерю воды. Когда мы спим, тело продолжает выполнять сложные метаболические процессы, и в первую очередь мы теряем воду через дыхание и пот. Более 80% потери веса в течение ночи может быть связано с потерей воды.

Хотя многие из наиболее эффективных стратегий снижения веса сосредоточены только на диете и физических упражнениях, исследования показывают, что качество и количество сна также играет важную роль в способности тела регулировать вес. Несколько экспериментов в США доказали связь между хроническим недосыпанием и более высоким индексом массы тела. У тех, кто спал 5 или менее часов в сутки, вероятность развития ожирения в среднем в 3 раза выше, чем у тех, кто спит по 7–8 часов.

Нехватка сна влияет на выработку в организме гормонов голода, и это напрямую влияет на вес. Таким образом, чтобы действительно худеть ночью, важно наладить крепкий и продолжительный сон.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
ИИ-медицина в Израиле: революция в диагностике и лечении от Шибы →
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →
SKIMS официально в Израиле: что покупать, а с чем пока повременить →
Психическое здоровье в 2025: тревога нарастает, помощь нужна все больше →
Антимикробная устойчивость: тихая угроза, способная унести миллионы жизней →
Интервальное голодание – не только о похудении  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля