Портал ISRAland - израильские новости

29.11.2019 | 12:19

Употребление банановой кожуры может способствовать снижению веса и улучшению сна, утверждает диетолог Сьюзи Баррелл (Susie Burrell).

Она предлагает есть не только сам плод, но и кожуру, чтобы чтобы действительно получить пользу для здоровья. «В частности, при поедании кожуры банана вы увеличите общее содержание клетчатки, по крайней мере, на 10 процентов, а также на 20 процентов больше витамина В6 и почти на 20 процентов больше витамина С, калия и магния», - говорит диетолог.

К счастью, она не призывает жевать жесткую и горьковатую кожуру, как есть, в сыром виде. Баррелл предлагает добавлять ее в смузи, выпечку или карри, чтобы увеличить питательность блюд.

Также она объясняет, как выбирать бананы с правильной кожурой. «Плоды с ярко-желтой оболочкой содержат более высокую долю антиоксидантов, связанных с противораковым действием, в то время как зеленые, менее зрелые бананы, особенно богаты аминокислотой триптофан, улучшающей сон. Шкуры зеленых бананов также богаты особым типом клетчатки, которая полезна для здоровья кишечника», - подчеркнула диетолог.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав: за сутки в больницы поступили 70 пострадавших →
Google отключил ИИ-функцию с медицинскими советами от непрофессионалов →
Холестерин под контроль раньше: новые рекомендации кардиологов →
“Натуральные” капли для похудения оказались наркотиком: врачи бьют тревогу →
Суперэйджеры: как сохранить память и мозг активным до 80 лет →
Сирены ночью и прерванный сон: как страдает организм →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля