Портал ISRAland - израильские новости

17.02.2020 | 12:48

Учитывая, насколько тревожными и преследующими могут быть кошмары, есть ли у спящих возможность избежать или даже отключить эти плохие сны по мере их возникновения?

Некоторые исследования предполагают, что ответом могут быть люди, которые владеют осознанным сновидением - то есть способностью осознавать, что они видят лишь сон и, возможно, даже контролировать его, не просыпаясь.

Кошмары являются частью человеческого опыта. Врачи обычно не считают случайные ночные кошмары проблемой, но есть для многих людей частые или регулярные кошмары превращают жизнь в ад. Они могут быть симптомом расстройства сна, которое вызвано травмой, стрессом и некоторыми лекарственными средствами.

Тем не менее, ночные кошмары сложны, и исследователи все еще пытаются понять их, говорит доктор Рейчел Салас (Rachel Salas), эксперт по расстройствам сна и доцент неврологии в университете Джона Хопкинса.

Исследования, опубликованные в последнее десятилетие, подтвердили возможность того, что обучение осознанному сновидению может помочь людям, страдающим от постоянных ночных кошмаров. Особенно эффективна стратегия “wake back to bed” - “вернуться в постель”. Нужно установить будильник за 30 минут до того времени, когда вы обычно просыпаетесь. Но когда он зазвонит, не вставайте. Вместо этого попытайтесь осознавать, что спите, когда снова засыпаете. Такая тренировка может быть распространена на все время сна.

Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →
SKIMS официально в Израиле: что покупать, а с чем пока повременить →
Психическое здоровье в 2025: тревога нарастает, помощь нужна все больше →
Антимикробная устойчивость: тихая угроза, способная унести миллионы жизней →
Интервальное голодание – не только о похудении  →
Разработан революционно новый анализ крови  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля