Портал ISRAland - израильские новости

25.03.2020 | 12:41

Как защитить свое психическое здоровье во время пандемии коронавируса - психологи дают несколько важных советов.

Поскольку новости о вспышке коронавируса продолжают доминировать в заголовках газет, и миллионы людей во всем мире пытаются сохранить трезвый рассудок - особенно если приходится оставаться дома, в ограниченном пространстве. «Пандемии, подобные той, с которой мы сейчас сталкиваемся, часто вызывают страх, беспокойство и непредсказуемые поступки», - говорит доктор Келли Винсент (Kelly Vincent), лицензированный клинический психолог из Калифорнии.

Если в последнее время вы испытываете беспокойство, разочарование, злость или растерянность, знайте, что вы не одиноки - говорят эксперты. Чтобы помочь себе они дают несколько важных рекомендаций, первая - уменьшить просмотр новостей и социальных сетей до 5-10 минут в день. Кроме того, если кто-то, за кем вы следите, делится беспокоящими вас постами, отпишитесь от обновлений. Нужно получать информацию только из надежных источников - ВОЗ, ЦКЗ и так далее.

Важно понимать общую картину. «Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что большинство людей с COVID-19, испытывают только легкие симптомы. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы помочь себе и своим близким, - это принять все меры предосторожности, включая мытье рук и практику социального дистанцирования», - говорит авторы.

Третий важный аспект - поддерживать связь с семьей и друзьями, это даст ощущение нормальности и снимет стресс. Кроме того, практика глубокого дыхания или медитации также являются отличными способами облегчить стресс и беспокойство.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Во время войны питание напрямую влияет на настроение: советы специалистов →
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля