Портал ISRAland - израильские новости


27 Сентября 2020 [9 Тишрея, 5781 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Адекватный уровень витамина D снижает риск смерти от коронавируса вдвое 10:59 27/09
Адекватный уровень витамина D снижает риск смерти от коронавируса вдвое
Антитела к коронавирусу обнаружены у 10% 10:55 27/09
Антитела к коронавирусу обнаружены у 10%
Что происходит с телом за несколько месяцев изоляции? 10:43 27/09
Что происходит с телом за несколько месяцев изоляции?
Бразилия присоединилась а COVAX 19:13 25/09
Бразилия присоединилась а "COVAX"
Китайская фирма обеспечит мир вакциной к началу 2021 года 15:07 25/09
Китайская фирма обеспечит мир вакциной к началу 2021 года
Добавки, стимулирующие мозг, могут содержать запрещенные препараты 11:54 25/09
Добавки, стимулирующие мозг, могут содержать запрещенные препараты
Все новости раздела
Новости без политики

Что лучше всего есть перед тренировкой?

Что лучше всего есть перед тренировкой?

Фото: ISRAland


Правильное “топливо” может повысить производительность тренировок и ускорить восстановление. Что лучше всего есть перед началом физических упражнений?

Питание перед тренировкой, сыграть огромную роль во всем - от повышения среднего ровня энергии до потери жира с течением времени. Правильного ответа не существует, однако есть несколько работающих схем питания. «То, что и когда вы едите перед тренировкой, может существенно повлиять на вашу работоспособность и мышечное восстановление», - говорит диетолог Брайан Сен-Пьер (Brian St. Pierre).

Главный приоритет - употреблять углеводы перед тренировкой, а не после. В то время как белок является ключевым фактором после занятий, поэтому протеиновые коктейли и в целом белковые продукты стоит есть вечером. В идеале перед занятиями лучшего всего съесть сбалансированный углеводами, жирами и белками обед за 1-3 часа. При этом это должны быть продукты, которые легко усваиваются. За полчаса до тренировки, особенно если речь о кардио, можно съесть горсть орехов, банан или специальный энергетический батончик.

Доктор Филип Голья, соучредитель G-Plans, который работает со множеством таких знаменитостей (Крис Хемсворт, Крис Пратт, Рассел Уилсон), советует съедать столовую ложку простого миндального масла и столовую ложку джема. “Эта комбинация сахара и жира обеспечит более высокую отдачу калорий, что приведет к лучшим результатам тренировок и поможет избежать тяги к сладкому после”.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Адекватный уровень витамина D снижает риск смерти от коронавируса вдвое →
Антитела к коронавирусу обнаружены у 10%  →
Что происходит с телом за несколько месяцев изоляции? →
Бразилия присоединилась а "COVAX"  →
Китайская фирма обеспечит мир вакциной к началу 2021 года →
Добавки, стимулирующие мозг, могут содержать запрещенные препараты →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Резня в Париже: нападение расследуется как теракт
Резня в Париже: нападение расследуется как теракт
Абу-Мазен выступил в ООН
Абу-Мазен выступил в ООН
Трамп выдвинул в Верховный суд консервативного судью
Трамп выдвинул в Верховный суд консервативного судью
Главным спонсором терроризма в регионе оказалась ... Турция
Главным спонсором терроризма в регионе оказалась ... Турция
Резня в Париже: нападение произошло из-за карикатур на пророка Мухаммеда
Резня в Париже: нападение произошло из-за карикатур на пророка Мухаммеда
Коронавирус в Израиле: первый день нового карантина
Коронавирус в Израиле: первый день нового карантина
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат-нотариус Раиса Рузин
VIP: Адвокат-нотариус Раиса Рузин
Требуются
НА РАБОТУ В КОМПАНИЮ ЭГЕД требуются:
VIP: НА РАБОТУ В КОМПАНИЮ ЭГЕД требуются:
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2020 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus