Портал ISRAland - израильские новости


20 Сентября 2020 [2 Тишрея, 5781 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
У беременных - повышенный риск COVID-19 10:11 20/09
У беременных - повышенный риск COVID-19
В ЕС одобрено использование стероида для лечения пациентов с COVID-19 14:57 18/09
В ЕС одобрено использование стероида для лечения пациентов с "COVID-19"
Почему кетамин меняет ментальное состояние? 11:38 18/09
Почему кетамин меняет ментальное состояние?
Защищают ли очки от коронавируса? 11:09 18/09
Защищают ли очки от коронавируса?
Коронавирус поможет исследователям в борьбе с раком 08:38 18/09
Коронавирус поможет исследователям в борьбе с раком
Ген риска Альцгеймера с молодости влияет на мозг 13:47 17/09
Ген риска Альцгеймера с молодости влияет на мозг
Все новости раздела
Новости без политики

Магний - решение проблем со сном

Магний - решение проблем со сном

Фото: ISRAland


Этот минерал может влиять на продолжительность и качество сна. Как магний влияет на нормализацию сна?

Бессонница является наиболее распространенным нарушением сна, и многие люди, которые регулярно борются с этим изнурительным состоянием, вынуждены принимать снотворное. Однако вместо этого стоит сосредоточиться на получении достаточного количества важных микроэлементов и минералов, которые позволят устранить причины нарушений сна, главный из них - магний.

«Магний - это минерал, содержащийся в наших костях, мышцах, мягких тканях и жидкостях организма», - говорит Эмбер Ингрэм (Amber Ingram), диетолог университета штата Огайо По ее словам, магний играет роль в ряде важных процессов в организме, включая: строительство клеток и костей, регулирование нервных функций, контроль сахара в крови, а также баланс циркадных ритмов, отвечающих за сон и бодрствование.

«Исследования показали, что магний важен для циклов сна, а также помогает нам расслабиться во время отдыха», - говорит Мэриса Кардвелл, диетолог Lose It! Магний может активировать парасимпатическую нервную систему, которая помогает успокоиться и расслабиться - а значит, нормально засыпать. Он активирует эту систему, регулируя нейротрансмиттеры в мозге и нервной системе и производя гормон мелатонин - ключевой компонент цикла сна.

Кроме аптечных добавок с магнием также стоит включить в свой рацион больше орехов, семян, зеленых овощей, йогурта, ферментированных продуктов и каш.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
У беременных - повышенный риск COVID-19 →
В ЕС одобрено использование стероида для лечения пациентов с "COVID-19" →
Почему кетамин меняет ментальное состояние? →
Защищают ли очки от коронавируса? →
Коронавирус поможет исследователям в борьбе с раком →
Ген риска Альцгеймера с молодости влияет на мозг →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Великобритания может последовать за Израилем
Великобритания может последовать за Израилем
В Саудовской Аравии достаточно урана для ядерного топлива
В Саудовской Аравии достаточно урана для ядерного топлива
И.о. начальника полиции останется на посту еще полгода
И.о. начальника полиции останется на посту еще полгода
Как дуть в шофар? Инструкция от минздрава
Как дуть в шофар? Инструкция от минздрава
Отчаявшиеся паломники возвращаются домой
Отчаявшиеся паломники возвращаются домой
Трамп наложит санкции на всех, кто нарушает оружейное эмбарго
Трамп наложит санкции на всех, кто нарушает оружейное эмбарго
Объявления на ISRA.com


Перевозки
ПЕРЕВОЗКИ ОТЛИЧНЫЕ
VIP: ПЕРЕВОЗКИ «ОТЛИЧНЫЕ»
Требуются
На работу в сеть магазинов Елисеевский требуются
VIP: На работу в сеть магазинов "Елисеевский" требуются
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2020 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus