Портал ISRAland - израильские новости

30.07.2020 | 11:54

Как терять висцеральный жир, который повышает риск некоторых смертельных заболеваний, включая рак, диабет и болезни сердца? Можно избавиться от жира на животе, выполняя определенный вид упражнений.

Висцеральный жир более известен как брюшной жир, и он имеет тенденцию скапливаться вокруг ваших внутренних органов. Эти жировые клетки производят маркеры воспаления и гормоны, что увеличивает риск хронических заболеваний. Один из лучших способов избавиться от жира на животе - это тренировка с отягощениями или силовые упражнения, говорит эксперт по питанию Майя Абухатер (Maya Aboukhater).

«Сочетание силовых упражнений с отягощениями и кардио является идеальным. Упражнения с отягощениями - это отличный способ помочь вам сохранить мышечную массу и метаболизм глюкозы, что важно для управления весом», - отмечает эксперт.

Тренировки с отягощением не обязательно означают необходимость таскать тяжелые гантели. Аналогами могут стать силовые варианты кардио: плавание, гребля, бег трусцой и езда на велосипеде.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израильское исследование: апноэ может ослаблять мышцы, а не только вызывать храп →
Биоинженерная жвачка уничтожает микробы, связанные с раком →
В Британии приняли закон о «поколении без сигарет»: родившимся после 2009 года табак фактически запретят навсегда →
Персональная мРНК-вакцина BioNTech показала иммунный ответ при раке поджелудочной: первые результаты дают осторожную надежду →
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля