Причина, почему вес “стоит” на диете

Портал ISRAland - израильские новости

5 Декабря 2025 [15 Кислева, 5786 г.] В Иерусалиме

Вы не сбрасываете вес, если сидите на диете - для этого есть причина. Это может быть не дефицит физических упражнений или лишние калории, а стресс.

Помимо того, что мы чувствуем себя измотанным, стресс вызывает в организме цепочку реакций, которые влияют на уровень сахара в крови, гормоны и обмен веществ, и приводят к тому, что мы не худеем или не набираем мышечную массу. Вряд ли можно изменить вес с помощью только диеты и физических упражнений, нужно полностью откорректировать образ жизни и убрать стрессы.

«Уровень хронического стресса может привести к повышению уровня кортизола. Это мешает терять жир и наращивать мускулы. Люди, склонные к худобе, наоборот, стремительно теряют килограммы, с трудом нарощенные тренировками», - говорит доктор Майкл Робинсон (Michael Robinson).

Если вы голодаете, уровень кортизола повышается, и организм начинает сжигать минимум, необходимый для поддержания жизни. Затем тело теряет способность расщеплять жир для получения энергии, заставляя его полагаться только на энергию, поступающую от пищи. Если у вас стресс и у вас нормальное потребление калорий, и вы не меняете режим тренировок, кортизол может остановить ваш метаболизм, и тело начинает накапливать жир, говорит эксперт.