Портал ISRAland - израильские новости

02.08.2020 | 12:04

Если ночью вы едите гораздо больше, чем днем, ваш вес растет - все чаще ученые приходят к выводу, что время потребления еды гораздо важнее подсчета калорий.

Организм человека регулируется в соответствии с циркадным ритмом - это означает, что наши основные физиологические процессы контролируются в соответствии с 24-часовым циклом. Это означает, что мы запрограммированы на то, чтобы сжигать больше топлива в первой половине дня и накапливать его вечером и ночью. Это также означает, что тело запрограммировано не есть ночью, говорит Сьюзи Баррелл (Susie Burrell), ведущий австралийский диетолог.

Когда мы пропускаем завтрак или заменяем его на кофе, или не едим до 9 или 10 утра, мы упускаем метаболические преимущества. Также если наш ужин обычно попадает на поздний вечер - мы неизменно набираем вес.

Чтобы наладить питание в соответствии с циркадными ритмами, нужно не пропускать завтрак, вовремя обедать и рано ужинать. Также важно перенести все перекусы в первую половину дня.

Если ваш образ жизни означает, что еда ночью неизбежна, можно использовать режим прерванного голодания, выбирая окно питания в 8 часов в соответствии со своим графиком.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Позитивное мышление реально помогает иммунитету — доказали израильские ученые →
Землю накрыла магнитная буря G3: что советуют врачи метеозависимым →
Селфи и гаджеты ускоряют старение кожи — дерматологи бьют тревогу →
В Израиле впервые: диагностика легких за один визит с новым компактным прибором →
«Умная» таблетка: врачи смогут видеть, что вы действительно приняли лекарство →
Физическая активность замедляет старение — доказано учёными →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля