Портал ISRAland - израильские новости

02.08.2020 | 12:04

Если ночью вы едите гораздо больше, чем днем, ваш вес растет - все чаще ученые приходят к выводу, что время потребления еды гораздо важнее подсчета калорий.

Организм человека регулируется в соответствии с циркадным ритмом - это означает, что наши основные физиологические процессы контролируются в соответствии с 24-часовым циклом. Это означает, что мы запрограммированы на то, чтобы сжигать больше топлива в первой половине дня и накапливать его вечером и ночью. Это также означает, что тело запрограммировано не есть ночью, говорит Сьюзи Баррелл (Susie Burrell), ведущий австралийский диетолог.

Когда мы пропускаем завтрак или заменяем его на кофе, или не едим до 9 или 10 утра, мы упускаем метаболические преимущества. Также если наш ужин обычно попадает на поздний вечер - мы неизменно набираем вес.

Чтобы наладить питание в соответствии с циркадными ритмами, нужно не пропускать завтрак, вовремя обедать и рано ужинать. Также важно перенести все перекусы в первую половину дня.

Если ваш образ жизни означает, что еда ночью неизбежна, можно использовать режим прерванного голодания, выбирая окно питания в 8 часов в соответствии со своим графиком.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →
Статины безопасны и эффективны: соцсети пугают зря →
Скандал с Nutrilon в Израиле: сколько детей пострадало и почему нет точных данных  →
Исследование показало: мужское сердце «стареет» раньше  →
Гинеколог в Израиле приговорён к тюрьме за приём родов во дворе →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля