Как улучшить ментальное состояние с помощью упражнений?

Портал ISRAland - израильские новости

11 Декабря 2025 [21 Кислева, 5786 г.] В Иерусалиме

Какой вид спорта и сколько тренировок поддерживают наш ум в отличной форме? Это вопрос, который исследователи из Базельского университета и их коллеги из университета Цукуба в Японии задали в рамках широкомасштабного анализа.

Скоординированные виды спорта особенно эффективны для поддержания ментального состояния, пришли к выводу эксперты. Тренировки на выносливость, силовые тренировки или сочетание этих компонентов улучшают когнитивные способности. Однако скоординированные и сложные виды спорта, требующие целых схем движений и взаимодействия с другими игроками, намного эффективнее. «Координация во время занятий спортом является даже более важной, чем общий объем спортивной активности», - объясняют авторы анализа.

Более длительная тренировка дает большее улучшение когнитивных функций только в течение более длительного периода времени. Кроме того, мужчинам и женщинам нужен разный формат тренировок для достижения одной и то же цели. Для мужчин больше подходят интенсивные тренировки с постоянным увеличением нагрузок. Напротив, положительный эффект для женщин и девочек исчезает, если интенсивность увеличивается слишком быстро.

Результаты в журнале Nature Human Behavior.