Портал ISRAland - израильские новости


24 Сентября 2020 [6 Тишрея, 5781 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Суперраспространители: 10% носителей коронавируса ответственны за 80% заражений 14:52 24/09
Суперраспространители: 10% носителей коронавируса ответственны за 80% заражений
Как COVID-19 влияет на выживших в Холокост? 13:56 24/09
Как COVID-19 влияет на выживших в Холокост?
Самый быстрый в мире тест на коронавирус - 10 секунд 13:52 24/09
Самый быстрый в мире тест на коронавирус - 10 секунд
Главные ошибки для ментального здоровья, которые мы сейчас совершаем 11:12 24/09
Главные ошибки для ментального здоровья, которые мы сейчас совершаем
Эта диета поможет защититься от рака простаты 10:55 24/09
Эта диета поможет защититься от рака простаты
Этой позы во сне следует избегать 10:46 24/09
Этой позы во сне следует избегать
Все новости раздела
Новости без политики

Несколько советов, как уменьшить талию

Несколько советов, как уменьшить талию

Фото: ISRAland


Планируете уменьшить талию? Вот простые способы сбросить лишние килограммы от американского диетолога Шилы Кришнасвами (Sheela Krishnaswamy).

Если есть одна часть тела, которую большинство из нас хотели бы лишить жир - это определенно область живота. Сильная решимость, осознанный выбор и хороший толчок - это все, что вам нужно, чтобы воплотить в жизнь все наши мечты о тонкой талии.

Первое, что нужно сделать, - это привить правильные привычки в диете, которое можно легко применить на практике, следуя правилу «моя тарелка на день». В рекомендациях Национального института питания говорится, что 50% тарелки должны содержать овощи и фрукты, чуть более 25% - зерновые и злаки, а оставшаяся часть - продукты богатые белком, такие как бобовые, мясо, яйца, молочные продукты, орехи, а также небольшая порция жиров и масел. Фрукты и овощи должны быть по возможности свежими. Чем больше разнообразия, тем лучше будет питание.

Наряду с правильным планированием приема пищи и отслеживанием того, что вы едите каждый день, обязательно переключитесь на здоровые перекусы. Хотя желание перекусить - это не то, что мы можем контролировать каждый раз, мы, тем не менее, можем переоценить доступные варианты и выбрать продукты, которые являются питательными, насыщающими и не добавляют лишнего веса - например, миндаль и фрукты.

Согласно новому исследованию, опубликованному в Европейском журнале питания, потребители миндаля в Великобритании имеют более низкую окружность талии и более низкий ИМТ, по сравнению с людьми, которые не перекусывают этим орехом.

Еще один важный момент - высокоинтенсивные тренировки. Иногда для похудения недостаточно просто выполнять упражнения каждый день. Хорошо регулярно менять формы упражнений, чтобы тело не приспосабливалось и не адаптировалось к одному графику.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Суперраспространители: 10% носителей коронавируса ответственны за 80% заражений →
Как COVID-19 влияет на выживших в Холокост? →
Самый быстрый в мире тест на коронавирус - 10 секунд →
Главные ошибки для ментального здоровья, которые мы сейчас совершаем →
Эта диета поможет защититься от рака простаты →
Этой позы во сне следует избегать  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Коронавирус в мире: почти миллион погибших
Коронавирус в мире: почти миллион погибших
Европа готовится к вакцинации
Европа готовится к вакцинации
Музей исламского искусства выставит на аукцион часть своих экспонатов
Музей исламского искусства выставит на аукцион часть своих экспонатов
Безработных стало больше
Безработных стало больше
Гамзу: на демонстрациях происходит заражение
Гамзу: на демонстрациях происходит заражение
Иранский дрон-разведчик пролетел над авианосцем США в Персидском заливе
Иранский дрон-разведчик пролетел над авианосцем США в Персидском заливе
Объявления на ISRA.com


Требуются
НА РАБОТУ В КОМПАНИЮ ЭГЕД требуются:
VIP: НА РАБОТУ В КОМПАНИЮ ЭГЕД требуются:
Квартиры - сдам
Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
VIP: Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2020 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus