Портал ISRAland - израильские новости


4 Июля 2025 [8 Таммуза, 5785 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Горячий душ вредит здоровью 08:37 04/07
Горячий душ вредит здоровью
Что привлекает женщин в мужчинах? 09:37 26/06
Что привлекает женщин в мужчинах?
Израильский стартап дарит надежду на стройность без особых усилий 11:06 25/06
Израильский стартап дарит надежду на стройность без особых усилий
Минздрав запускает специальный сайт 08:54 23/06
Минздрав запускает специальный сайт
Вниманию граждан 09:41 09/06
Вниманию граждан
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные 08:10 04/06
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные
Все новости раздела
Новости без политики

Несколько советов, как уменьшить талию


Планируете уменьшить талию? Вот простые способы сбросить лишние килограммы от американского диетолога Шилы Кришнасвами (Sheela Krishnaswamy).

Если есть одна часть тела, которую большинство из нас хотели бы лишить жир - это определенно область живота. Сильная решимость, осознанный выбор и хороший толчок - это все, что вам нужно, чтобы воплотить в жизнь все наши мечты о тонкой талии.

Первое, что нужно сделать, - это привить правильные привычки в диете, которое можно легко применить на практике, следуя правилу «моя тарелка на день». В рекомендациях Национального института питания говорится, что 50% тарелки должны содержать овощи и фрукты, чуть более 25% - зерновые и злаки, а оставшаяся часть - продукты богатые белком, такие как бобовые, мясо, яйца, молочные продукты, орехи, а также небольшая порция жиров и масел. Фрукты и овощи должны быть по возможности свежими. Чем больше разнообразия, тем лучше будет питание.

Наряду с правильным планированием приема пищи и отслеживанием того, что вы едите каждый день, обязательно переключитесь на здоровые перекусы. Хотя желание перекусить - это не то, что мы можем контролировать каждый раз, мы, тем не менее, можем переоценить доступные варианты и выбрать продукты, которые являются питательными, насыщающими и не добавляют лишнего веса - например, миндаль и фрукты.

Согласно новому исследованию, опубликованному в Европейском журнале питания, потребители миндаля в Великобритании имеют более низкую окружность талии и более низкий ИМТ, по сравнению с людьми, которые не перекусывают этим орехом.

Еще один важный момент - высокоинтенсивные тренировки. Иногда для похудения недостаточно просто выполнять упражнения каждый день. Хорошо регулярно менять формы упражнений, чтобы тело не приспосабливалось и не адаптировалось к одному графику.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Горячий душ вредит здоровью  →
Что привлекает женщин в мужчинах?  →
Израильский стартап дарит надежду на стройность без особых усилий  →
Минздрав запускает специальный сайт  →
Вниманию граждан  →
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Израиль должен выступать на «Евровидении» под нейтральным флагом
Израиль должен выступать на Евровидении под нейтральным флагом
МУС стал целью кибератаки
МУС стал целью кибератаки
Потенциальная сделка: первые подробности
Потенциальная сделка: первые подробности
Трамп: у ХАМАСа есть 24 часа
Трамп: у ХАМАСа есть 24 часа
Израиль надеется на скорое заключение сделки
Израиль надеется на скорое заключение сделки
Израильтяне осуществили высадку у Дамаска
Израильтяне осуществили высадку у Дамаска
Объявления на ISRA.com


Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus