Портал ISRAland - израильские новости

20.09.2020 | 11:34

Упражнения, диеты, пищевые добавки, медитация, лечение ... Так много способов похудения существует, и так много противоречивой информации. Макс Лугавере (Max Lugavere), профессиональных диетолог и тренер, рассказывает о том, как сбросить вес легко.

Самый большой секрет состоит в том, что есть лишь одна причина, почему наши усилия по сбросу лишних килограммов. Этот стресс, и может быть таким же важным фактором, мешающим потере жира, как неправильный режим упражнений или питание.

“Стресс может существенно повлиять на вашу способность поддерживать здоровый вес. Это также может помешать вам похудеть. Высокий уровень гормона стресса кортизола, нездоровое поведение, вызванное стрессом, или их сочетание полностью ломают любые усилия”, - говорит Лугавере.

По его словам, высокий уровень кортизола может вызвать гипергликемию, увеличение количества абдоминального жира (который особенно трудно сбросить), повышение артериального давления и снижение плотности мышечной ткани и костей. Другой важный гормон, который вырабатывается, когда вы находитесь в режиме «бей или беги», - это адреналин, именно он толкает нас искать сладкую или жирную пищу для быстрого получения энергии. Кроме того, при стрессе мы с меньшей вероятностью хотим заниматься спортом или придерживаться диеты.

Он советует несколько просто трюков, как сделать похудение эффективным, и первый из них - сделать все, чтобы полностью устранить стресс. Большую роль в этом играет режим дня и достаточное количество сна и отдыха. Второй важный момент - питье достаточного количества воды и сбалансированные питание. Не нужно сидеть на жестких диетах, лишь потреблять то, что дает максимум пользы.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Во время войны питание напрямую влияет на настроение: советы специалистов →
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля