Портал ISRAland - израильские новости


23 Июля 2024 [17 Таммуза, 5784 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Безопасность олимпийцев обеспечит ШАБАК 11:22 23/07
Безопасность олимпийцев обеспечит ШАБАК
Израильских спортсменов не хотят видеть в Париже? 08:11 23/07
Израильских спортсменов не хотят видеть в Париже?
Переедет ли в Израиль Дэвид Бекхэм? 07:53 10/07
Переедет ли в Израиль Дэвид Бекхэм?
Палестинцы отправляют на Олимпиаду собственную команду 08:11 04/07
Палестинцы отправляют на Олимпиаду собственную команду
Брюссель отказался принять футбольный матч при участии израильской команды 10:59 21/06
Брюссель отказался принять футбольный матч при участии израильской команды
Израильским спортсменам обеспечат беспрецедентную безопасность 10:02 21/06
Израильским спортсменам обеспечат беспрецедентную безопасность
Все новости раздела
Новости без политики

Что происходит с телом, когда держишь планку?

Раздел: В мире спорта


«Планка - это универсальное упражнение, которое воздействует на многие наиболее важные группы мышц тела», - говорят эксперты в области здравоохранения из Health Corps. Как это работает?

Если вы новичок, наиболее распространенной формой планки является «низкая доска». Для этого нужно расположить свое тело так, чтобы вы зависали над землей, опираясь на локти и пальцы ног, как при отжимании. Так нужно зависнуть, держа свое тело как можно более прямым, используя корпус.

Когда вы выполняете движение правильно, то задействуете все мышцы тела, от мышц живота до косых мышц. Вы также нагружаете мышцы верхней части спины, квадрицепсы, ягодицы, икры и грудные мышцы, говорят тренеры.

Планка поможет вам набрать силу, улучшить осанку и координацию, обрести гибкость и повысить спортивные результаты. Также это упражнение уменьшает боль в спине. «Восемьдесят процентов людей испытывают боль в спине в течение своей жизни», - говорит Том Холланд (Tom Holland), физиолог и автор книг. Чтобы побороть эту боль, он советует делать планки несколько раз в день.

«Сама по себе улучшенная осанка помогает выровнять позвонки, что снимает ненужную нагрузку на область позвоночника. Это также помогает правильно расположить связки в спине, что еще больше предотвращает болезненные состояния», - отмечает Холланд.

Читайте последние новости раздела "В мире спорта":
Безопасность олимпийцев обеспечит ШАБАК  →
Израильских спортсменов не хотят видеть в Париже?  →
Переедет ли в Израиль Дэвид Бекхэм?  →
Палестинцы отправляют на Олимпиаду собственную команду  →
Брюссель отказался принять футбольный матч при участии израильской команды  →
Израильским спортсменам обеспечат беспрецедентную безопасность  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Ракета террористов попала в школу
Ракета террористов попала в школу
Звезда Голливуда призвала вернуть заложников из Газы
Звезда Голливуда призвала вернуть заложников из Газы
У потребителей появится новая возможность
У потребителей появится новая возможность
ЦАХАЛ эвакуирует часть гуманитарной зоны в Газе
ЦАХАЛ эвакуирует часть гуманитарной зоны в Газе
Север атакован
Север атакован
Камала Харрис получила поддержку партии
Камала Харрис получила поддержку партии
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2024 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus