Портал ISRAland - израильские новости


24 Января 2022 [22 Швата, 5782 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Израильский ФК могут наказать за… гомофобию 09:48 24/01
Израильский ФК могут наказать за… гомофобию
Уйгуры требуют бойкота Олимпиады 08:40 24/01
Уйгуры требуют бойкота Олимпиады
Назван идеальный спорт для среднего возраста 11:51 21/01
Назван идеальный спорт для среднего возраста
Франция озвучила требования к иностранным спортсменам 09:27 21/01
Франция озвучила требования к иностранным спортсменам
Сенаторы: спорт должен быть нейтральным 13:23 20/01
Сенаторы: спорт должен быть нейтральным
49-летняя спортсменка поедет на восьмую Олимпиаду 09:38 20/01
49-летняя спортсменка поедет на восьмую Олимпиаду
Все новости раздела
Новости без политики

Что происходит с телом, когда держишь планку?

Раздел: В мире спорта
Что происходит с  телом, когда держишь планку?

Фото: ISRAland


«Планка - это универсальное упражнение, которое воздействует на многие наиболее важные группы мышц тела», - говорят эксперты в области здравоохранения из Health Corps. Как это работает?

Если вы новичок, наиболее распространенной формой планки является «низкая доска». Для этого нужно расположить свое тело так, чтобы вы зависали над землей, опираясь на локти и пальцы ног, как при отжимании. Так нужно зависнуть, держа свое тело как можно более прямым, используя корпус.

Когда вы выполняете движение правильно, то задействуете все мышцы тела, от мышц живота до косых мышц. Вы также нагружаете мышцы верхней части спины, квадрицепсы, ягодицы, икры и грудные мышцы, говорят тренеры.

Планка поможет вам набрать силу, улучшить осанку и координацию, обрести гибкость и повысить спортивные результаты. Также это упражнение уменьшает боль в спине. «Восемьдесят процентов людей испытывают боль в спине в течение своей жизни», - говорит Том Холланд (Tom Holland), физиолог и автор книг. Чтобы побороть эту боль, он советует делать планки несколько раз в день.

«Сама по себе улучшенная осанка помогает выровнять позвонки, что снимает ненужную нагрузку на область позвоночника. Это также помогает правильно расположить связки в спине, что еще больше предотвращает болезненные состояния», - отмечает Холланд.

Читайте последние новости раздела "В мире спорта":
Израильский ФК могут наказать за… гомофобию  →
Уйгуры требуют бойкота Олимпиады  →
Назван идеальный спорт для среднего возраста  →
Франция озвучила требования к иностранным спортсменам  →
Сенаторы: спорт должен быть нейтральным  →
49-летняя спортсменка поедет на восьмую Олимпиаду  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Пожилой француз погиб, пытаясь переплыть океан на веслах
Пожилой француз погиб, пытаясь переплыть океан на веслах
Израиль: новая головная боль в виде совместного патрулирования самолетов Сирии и РФ над Голанами
Израиль: новая головная боль в виде совместного патрулирования самолетов Сирии и РФ над Голанами
Президент Кыргызстана посетит церемонию открытия Олимпийских игр в Пекине
Президент Кыргызстана посетит церемонию открытия Олимпийских игр в Пекине
Госдепартамент США: американцам следует покинуть Украину. И не стоит ездить в Россию
Госдепартамент США: американцам следует покинуть Украину. И не стоит ездить в Россию
Ограничения – для всех: премьер отменяет свадьбу из-за карантина
Ограничения – для всех: премьер отменяет свадьбу из-за карантина
Берлускони вновь оказался в больнице
Берлускони вновь оказался в больнице
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
  Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Адвокаты
АДВОКАТ-НОТАРИУС  РАИСА РУЗИН
VIP: АДВОКАТ-НОТАРИУС РАИСА РУЗИН
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2022 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus