Портал ISRAland - израильские новости


24 Января 2022 [22 Швата, 5782 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Израильский ФК могут наказать за… гомофобию 09:48 24/01
Израильский ФК могут наказать за… гомофобию
Уйгуры требуют бойкота Олимпиады 08:40 24/01
Уйгуры требуют бойкота Олимпиады
Назван идеальный спорт для среднего возраста 11:51 21/01
Назван идеальный спорт для среднего возраста
Франция озвучила требования к иностранным спортсменам 09:27 21/01
Франция озвучила требования к иностранным спортсменам
Сенаторы: спорт должен быть нейтральным 13:23 20/01
Сенаторы: спорт должен быть нейтральным
49-летняя спортсменка поедет на восьмую Олимпиаду 09:38 20/01
49-летняя спортсменка поедет на восьмую Олимпиаду
Все новости раздела
Новости без политики

Если мы перестаем тренироваться, то как быстро теряем форму?

Раздел: В мире спорта
Если мы перестаем тренироваться, то как быстро теряем форму?

Фото: ISRAland


Привести себя в форму непросто. Но после всей этой тяжелой работы как долго мы на самом деле можем удерживать результат? Оказывается, даже если прилагать большие усилия, мы становимся «непригодными» намного быстрее, чем кажется.

Чтобы понять, как тело теряет форму, сначала нужно понять, как мы ее обретаем. Ключ к тому, чтобы стать лучше - будь то улучшение сердечно-сосудистой системы или мышечной силы - это превышение «привычной нагрузки». Это означает, что мы делаем больше, чем привыкло наше тело. Стресс, который это оказывает на наше тело, заставляет нас адаптироваться и становиться более выносливым, что приводит к более высокому уровню физической подготовки.

Время, необходимое для того, чтобы прийти в форму, зависит от ряда факторов, включая уровень физической подготовки, возраст, интенсивность работы и даже окружающую среду. Но некоторые исследования показывают, что даже всего шесть сеансов интервальных тренировок могут привести к увеличению максимального потребления кислорода - показателю общей физической формы - и повысить трудоспособность организма. Для силовых тренировок некоторый прирост мышечной силы может заметно увеличиться всего за две недели, но изменения в размере мышц заметны не раньше, чем через 8-12 недель.

Когда мы прекращаем тренировки, то, насколько быстро мы теряем физическую форму, также зависит от многих факторов, в том числе от типа физической подготовки, которой мы придерживались. Поскольку тело больше не испытывает стресса от тренировок, вынуждающего его оставаться в форме, мы потеряем форму в течение нескольких недель. В частности, кардиореспираторная подготовка снизится примерно на 10 процентов в первые четыре недели после того, как человек прекратит тренироваться. Эта скорость снижения продолжается, но более медленными темпами в течение более длительных периодов.

Читайте последние новости раздела "В мире спорта":
Израильский ФК могут наказать за… гомофобию  →
Уйгуры требуют бойкота Олимпиады  →
Назван идеальный спорт для среднего возраста  →
Франция озвучила требования к иностранным спортсменам  →
Сенаторы: спорт должен быть нейтральным  →
49-летняя спортсменка поедет на восьмую Олимпиаду  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Пожилой француз погиб, пытаясь переплыть океан на веслах
Пожилой француз погиб, пытаясь переплыть океан на веслах
Сексуальный скандал обошелся вузу в сотни миллионов долларов
Сексуальный скандал обошелся вузу в сотни миллионов долларов
Германия: командующий ВМС подал в отставку после заявления о Крыме
Германия: командующий ВМС подал в отставку после заявления о Крыме
Президент Кыргызстана посетит церемонию открытия Олимпийских игр в Пекине
Президент Кыргызстана посетит церемонию открытия Олимпийских игр в Пекине
Турция: арестована журналистка, оскорбившая президента
Турция: арестована журналистка, оскорбившая президента
The New York Times: Байден решает, не послать ли тысячи солдат США в Европу
The New York Times: Байден решает, не послать ли тысячи солдат США в Европу
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
АДВОКАТ-НОТАРИУС ЕЛЕНА ШАМАЛОВА
VIP: АДВОКАТ-НОТАРИУС ЕЛЕНА ШАМАЛОВА
Квартиры - сдам
Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
VIP: Квартиры в Тель-Авиве у моря . Краткосрочная аренда
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2022 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus