Портал ISRAland - израильские новости


25 Июня 2024 [19 Сивана, 5784 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Брюссель отказался принять футбольный матч при участии израильской команды 10:59 21/06
Брюссель отказался принять футбольный матч при участии израильской команды
Израильским спортсменам обеспечат беспрецедентную безопасность 10:02 21/06
Израильским спортсменам обеспечат беспрецедентную безопасность
Израильский теннисист выиграл French Open 10:12 11/06
Израильский теннисист выиграл «French Open»
Израильского бойца пытались убить в Украине 08:26 04/06
Израильского бойца пытались убить в Украине
Украинский боксер собрал уникальную коллекцию поясов 16:29 19/05
Украинский боксер собрал уникальную коллекцию поясов
В Бельгии остановили продажу билетов на матч с Израилем 11:09 17/05
В Бельгии остановили продажу билетов на матч с Израилем
Все новости раздела
Новости без политики

Если мы перестаем тренироваться, то как быстро теряем форму?

Раздел: В мире спорта


Привести себя в форму непросто. Но после всей этой тяжелой работы как долго мы на самом деле можем удерживать результат? Оказывается, даже если прилагать большие усилия, мы становимся «непригодными» намного быстрее, чем кажется.

Чтобы понять, как тело теряет форму, сначала нужно понять, как мы ее обретаем. Ключ к тому, чтобы стать лучше - будь то улучшение сердечно-сосудистой системы или мышечной силы - это превышение «привычной нагрузки». Это означает, что мы делаем больше, чем привыкло наше тело. Стресс, который это оказывает на наше тело, заставляет нас адаптироваться и становиться более выносливым, что приводит к более высокому уровню физической подготовки.

Время, необходимое для того, чтобы прийти в форму, зависит от ряда факторов, включая уровень физической подготовки, возраст, интенсивность работы и даже окружающую среду. Но некоторые исследования показывают, что даже всего шесть сеансов интервальных тренировок могут привести к увеличению максимального потребления кислорода - показателю общей физической формы - и повысить трудоспособность организма. Для силовых тренировок некоторый прирост мышечной силы может заметно увеличиться всего за две недели, но изменения в размере мышц заметны не раньше, чем через 8-12 недель.

Когда мы прекращаем тренировки, то, насколько быстро мы теряем физическую форму, также зависит от многих факторов, в том числе от типа физической подготовки, которой мы придерживались. Поскольку тело больше не испытывает стресса от тренировок, вынуждающего его оставаться в форме, мы потеряем форму в течение нескольких недель. В частности, кардиореспираторная подготовка снизится примерно на 10 процентов в первые четыре недели после того, как человек прекратит тренироваться. Эта скорость снижения продолжается, но более медленными темпами в течение более длительных периодов.

Читайте последние новости раздела "В мире спорта":
Брюссель отказался принять футбольный матч при участии израильской команды  →
Израильским спортсменам обеспечат беспрецедентную безопасность  →
Израильский теннисист выиграл «French Open»  →
Израильского бойца пытались убить в Украине  →
Украинский боксер собрал уникальную коллекцию поясов →
В Бельгии остановили продажу билетов на матч с Израилем  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Израильская компания обнаружила неожиданный источник протеина
Израильская компания обнаружила неожиданный источник протеина
Церкви не желают платить налоги
Церкви не желают платить налоги
США признали, что не смогут остановить Израиль
США признали, что не смогут остановить Израиль
Мэр Метулы: правительство исчезло, премьер занят чем-то другим
Мэр Метулы: правительство исчезло, премьер занят чем-то другим
Израиль похвастался самыми высокими показателями среди стран ОЭСР
Израиль похвастался самыми высокими показателями среди стран ОЭСР
Дагестан: атака на синагогу и церковь, есть убитые
Дагестан: атака на синагогу и церковь, есть убитые
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2024 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus