Портал ISRAland - израильские новости

30.11.2021 | 12:47

Американская ассоциация кардиологов обнародовала новые рекомендации в плане составления рациона, соблюдение которых поможет свести к минимуму риск развития болезней сердца, остающихся самой распространенной причиной смерти в США.

В частности, гражданам рекомендуется:

1. корректировать соотношение потребляемых и расходуемых калорий, чтобы достичь и поддерживать здоровую физическую форму;
2. есть побольше разных овощей и фруктов;
3. отдавать предпочтение продуктам из цельных зерен;
4. выбирать здоровые источники белка, регулярно потребляя растительную пищу, рыбу и морепродукты, нежирные молочные продукты, не подверженное технологической переработке мясо или птицу;
5. использовать жидкие растительные масла вместо тропических и частично гидрогенизированных жиров;
6. выбирать продукты, подверженные минимальной обработке;
7. свести к минимуму потребление напитков и еды с добавленным сахаром;
8. выбирать и готовить пищу без соли или с небольшим её содержанием;
9. ограничивать потребление алкоголя или вовсе не употреблять его;
10. придерживаться этих рекомендаций, независимо от того, где готовится или употребляется еда.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израильское исследование: апноэ может ослаблять мышцы, а не только вызывать храп →
Биоинженерная жвачка уничтожает микробы, связанные с раком →
В Британии приняли закон о «поколении без сигарет»: родившимся после 2009 года табак фактически запретят навсегда →
Персональная мРНК-вакцина BioNTech показала иммунный ответ при раке поджелудочной: первые результаты дают осторожную надежду →
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля