Портал ISRAland - израильские новости

30.11.2021 | 12:47

Американская ассоциация кардиологов обнародовала новые рекомендации в плане составления рациона, соблюдение которых поможет свести к минимуму риск развития болезней сердца, остающихся самой распространенной причиной смерти в США.

В частности, гражданам рекомендуется:

1. корректировать соотношение потребляемых и расходуемых калорий, чтобы достичь и поддерживать здоровую физическую форму;
2. есть побольше разных овощей и фруктов;
3. отдавать предпочтение продуктам из цельных зерен;
4. выбирать здоровые источники белка, регулярно потребляя растительную пищу, рыбу и морепродукты, нежирные молочные продукты, не подверженное технологической переработке мясо или птицу;
5. использовать жидкие растительные масла вместо тропических и частично гидрогенизированных жиров;
6. выбирать продукты, подверженные минимальной обработке;
7. свести к минимуму потребление напитков и еды с добавленным сахаром;
8. выбирать и готовить пищу без соли или с небольшим её содержанием;
9. ограничивать потребление алкоголя или вовсе не употреблять его;
10. придерживаться этих рекомендаций, независимо от того, где готовится или употребляется еда.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →
SKIMS официально в Израиле: что покупать, а с чем пока повременить →
Психическое здоровье в 2025: тревога нарастает, помощь нужна все больше →
Антимикробная устойчивость: тихая угроза, способная унести миллионы жизней →
Интервальное голодание – не только о похудении  →
Разработан революционно новый анализ крови  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля