Портал ISRAland - израильские новости

29.09.2022 | 09:23

Для того, чтобы понять, какая именно физическая активность вам нужна, предупреждают австралийские ученые из Университета Перта, необходимо четко понять, какого именно результата вы планируете достичь.

Если речь идет о стремлении к тому, чтобы стать сильнее и выносливее, заниматься нужно по пять раз в неделю. Между тем, для того, чтобы заполучить большие рельефные мышцы, заниматься можно раз в неделю.

Например, если пять раз в неделю поднимать самые тяжелые гантели, с которыми вам под силу справиться, можно добиться увеличения мышечной силы на 10%. При одном занятии в неделю такого эффекта, конечно же, не достичь, но мышечная ткань стает заметно плотнее.

Исследование проводилось в Японии при участии 36 студентов-добровольцев, а изменения отслеживались в масштабе четырех недель, пишет «The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports».

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Эксперты предупредили об опасности кофейных капсул: внутри кофемашин размножаются бактерии →
Лаг ба-Омер: время разобраться, что скрывается за дымом →
Минздрав опроверг слухи о штрафах за пропуск записи к врачу →
Израильское исследование: апноэ может ослаблять мышцы, а не только вызывать храп →
Биоинженерная жвачка уничтожает микробы, связанные с раком →
В Британии приняли закон о «поколении без сигарет»: родившимся после 2009 года табак фактически запретят навсегда →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля