Портал ISRAland - израильские новости

29.09.2022 | 09:23

Для того, чтобы понять, какая именно физическая активность вам нужна, предупреждают австралийские ученые из Университета Перта, необходимо четко понять, какого именно результата вы планируете достичь.

Если речь идет о стремлении к тому, чтобы стать сильнее и выносливее, заниматься нужно по пять раз в неделю. Между тем, для того, чтобы заполучить большие рельефные мышцы, заниматься можно раз в неделю.

Например, если пять раз в неделю поднимать самые тяжелые гантели, с которыми вам под силу справиться, можно добиться увеличения мышечной силы на 10%. При одном занятии в неделю такого эффекта, конечно же, не достичь, но мышечная ткань стает заметно плотнее.

Исследование проводилось в Японии при участии 36 студентов-добровольцев, а изменения отслеживались в масштабе четырех недель, пишет «The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports».

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Ученые обнаружили «переключатель» воспаления при болезни Альцгеймера →
Опасная бактерия на банкете: Минздрав Израиля предупредил о вспышке листериоза →
Исследование: переработки повышают риск ожирения →
Почему богатые мира не боятся дышать маткой, а мы да →
Редкий рак пениса и роль обрезания — израильские врачи объясняют, почему ситуация в Израиле иная →
Паника вокруг хантавируса — "венерическая болезнь" оказалась научным мифом →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля