Портал ISRAland - израильские новости


28 Марта 2023 [6 Нисана, 5783 г.] В Иерусалиме
Разделы новостей
Новости раздела
Дым сигарет с ментолом и без: а можно ли без него? 15:28 27/03
Дым сигарет с ментолом и без: а можно ли без него?
Как избавиться от неприятного запаха изо рта? 10:33 27/03
Как избавиться от неприятного запаха изо рта?
Дефицит сна вреден для сердца 10:53 24/03
Дефицит сна вреден для сердца
Пять овощей, которые должны всегда присутствовать в рационе 10:55 22/03
Пять овощей, которые должны всегда присутствовать в рационе
Аллергия на арахис: как уберечь ребенка? 07:59 22/03
Аллергия на арахис: как уберечь ребенка?
Четыре диеты, способствующие увеличению продолжительности жизни 11:57 16/03
Четыре диеты, способствующие увеличению продолжительности жизни
Все новости раздела
Новости без политики

Этим советам должна следовать каждая мама

Этим советам должна следовать каждая мама

Фото: ISRAland


«The Jerusalem Post» публикует семь советов для беременных женщин и мам, утверждая, что с ними беременность будет протекать легче, а качество грудного молока можно будет повысить без особых усилий.

Советы являются следующими:

1. Не нужно ограничивать себя в еде – просто выбирайте продукты правильно, избегая промышленных масел, например, хлопкового масла или масла канолы, сахара и продуктов, прошедших технологическую обработку, глютена и сои
2. Стоит избегать диет, предусматривающих серьезные ограничения по употреблению углеводов или жиров.
3. В неделю нужно съедать хотя бы 450 граммов жирной рыбы.
4. Калорийность рациона необходимо рассчитывать с учетом потребностей для конкретного срока беременности, например, для второго триместра это – 200-300 дополнительных калорий, а для третьего – 400-500 дополнительных калорий в день. Для периода грудного вскармливания в рацион нужно добавить 300-500 калорий в день.
5. Физические нагрузки нужно выбирать правильно, занимаясь 3-5 раз в неделю и комбинируя аэробные и силовые упражнения.
6. Продолжительность ночного сна должна быть не меньше шести, но и не больше девяти часов.
7. Стресс важно держать под контролем, а помочь справиться с этой задачей могут медитации, дыхательные техники и йога.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Дым сигарет с ментолом и без: а можно ли без него? →
Как избавиться от неприятного запаха изо рта?  →
Дефицит сна вреден для сердца  →
Пять овощей, которые должны всегда присутствовать в рационе  →
Аллергия на арахис: как уберечь ребенка?  →
Четыре диеты, способствующие увеличению продолжительности жизни  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Премьеру дали неделю на ответ
Премьеру дали неделю на ответ
Либерман – «Ликуду»: избавьтесь от Левина и Нетаниягу
Либерман – Ликуду: избавьтесь от Левина и Нетаниягу
В ОАЭ прислушались к израильскому президенту
В ОАЭ прислушались к израильскому президенту
Нетаниягу был немногословен
Нетаниягу был немногословен
Бен Гвир заключил новую сделку с Нетаниягу
Бен Гвир заключил новую сделку с Нетаниягу
Израильский красавчик пострадал, записывая ролик для Министерства туризма
Израильский красавчик пострадал, записывая ролик для Министерства туризма
Объявления на ISRA.com


Адвокаты
Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
VIP: Адвокат - нотариус МАЙЯ РОНИС
Требуются [Гуш-Дан]
Требуются работники/цы
VIP: Требуются работники/цы
Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2023 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus