Портал ISRAland - израильские новости

22.03.2023 | 10:55

С большой доступностью овощей и фруктов можно ежедневно готовить новые блюда, однако исследователи настоятельно советуют как можно чаще включать в ваш рацион именно следующие пять овощей.

1. Брокколи. Позволяет получить 116% рекомендуемой дневной нормы витамина К и 136% витамина С, а также много фолиевой кислоты, кальция и магния. Противодействует некоторым раковым опухолям.
2. Краснокочанная капуста. Всего в 89 граммах содержится 2 грамма клетчатки и 85% дневной нормы витамина С. Уменьшает риск атеросклероза и наделена противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования связывают её с уменьшением риска онкологических болезней.
3. Морковь. Кладезь витамина А, прекрасный источник витамина С и витамина К. Бета-каротин помогает бороться с раком, например, при употреблении всего раз в неделю риск рака предстательной железы у мужчин уменьшается на 5%.
4. Мангольд. В одной порции листьев содержится три дневные нормы потребления витамина К и много магния. Очень полезен диабетикам, а содержащиеся в нем вещества защищают печень и почки от последствий диабета.
5. Чеснок. Известен, прежде всего, антибактериальными свойствами. Некоторые исследователи связывают его с противодействием инфекционным болезням и пищевым отравлениям, уменьшением скорости развития атеросклероза и риска развития некоторых видов рака.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Грипп накрыл Израиль: сотни пациентов в больницах, реанимации заполняются, болеют и дети →
Микропластик в еде: что мы едим вместе с ужином — и как снизить риск →
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →
В Израиле из-за раннего всплеска гриппа аптеки пустеют: лекарства скупают массово, но помогают ли они? →
Новое исследование в США: «вечные химикаты» в воде в три раза повышают смертность младенцев →
После смерти трёх детей от гриппа Минздрав рекомендует маски и срочную вакцинацию →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля