Портал ISRAland - израильские новости

22.03.2023 | 10:55

С большой доступностью овощей и фруктов можно ежедневно готовить новые блюда, однако исследователи настоятельно советуют как можно чаще включать в ваш рацион именно следующие пять овощей.

1. Брокколи. Позволяет получить 116% рекомендуемой дневной нормы витамина К и 136% витамина С, а также много фолиевой кислоты, кальция и магния. Противодействует некоторым раковым опухолям.
2. Краснокочанная капуста. Всего в 89 граммах содержится 2 грамма клетчатки и 85% дневной нормы витамина С. Уменьшает риск атеросклероза и наделена противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования связывают её с уменьшением риска онкологических болезней.
3. Морковь. Кладезь витамина А, прекрасный источник витамина С и витамина К. Бета-каротин помогает бороться с раком, например, при употреблении всего раз в неделю риск рака предстательной железы у мужчин уменьшается на 5%.
4. Мангольд. В одной порции листьев содержится три дневные нормы потребления витамина К и много магния. Очень полезен диабетикам, а содержащиеся в нем вещества защищают печень и почки от последствий диабета.
5. Чеснок. Известен, прежде всего, антибактериальными свойствами. Некоторые исследователи связывают его с противодействием инфекционным болезням и пищевым отравлениям, уменьшением скорости развития атеросклероза и риска развития некоторых видов рака.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Эксперты предупредили об опасности кофейных капсул: внутри кофемашин размножаются бактерии →
Лаг ба-Омер: время разобраться, что скрывается за дымом →
Минздрав опроверг слухи о штрафах за пропуск записи к врачу →
Израильское исследование: апноэ может ослаблять мышцы, а не только вызывать храп →
Биоинженерная жвачка уничтожает микробы, связанные с раком →
В Британии приняли закон о «поколении без сигарет»: родившимся после 2009 года табак фактически запретят навсегда →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля