Портал ISRAland - израильские новости

21.12.2023 | 11:24

Ученые провели метаанализ результатов 97 разных исследований, чтобы ответить на вопрос о том, помогут ли физические нагрузки справиться с беспокойством и депрессией и какой должна быть в этом случае их «дозировка».

Как сообщает издание «BJSM», проанализированы были данные о 128 тысячах участников исследований.

Общие выводы показали, что физическая активность помогает уменьшить проявления депрессии с незначительной или средней эффективностью, которая возрастает, если говорить о клинической или послеродовой депрессии.

Эффективность воздействия спорта на проявления беспокойства тоже зависит от конкретных типов беспокойства. Например, на беспокойство при онкологических болезнях физическая активность влияет меньше, чем на беспокойство у общей численности населения.

Наиболее эффективными против депрессии были признаны силовые упражнения (с дополнительным весом), а аэробные упражнения показали незначительную или среднюю эффективность. Что касается беспокойства, то здесь самыми эффективными признаны были йога, растяжка и управления, связанные с медитациями.

Наибольшие положительные изменения наблюдались в первые недели занятия спортом. После 12 недель эффект уменьшался.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →
163 пострадавших за сутки: один в тяжелом состоянии после обстрелов →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля