Портал ISRAland - израильские новости

19.04.2012 | 14:06

Довольно часто результаты даже очень интенсивных и продолжительных тренировок оказываются неудовлетворительными только из-за того, что в процессе подготовки к физическим нагрузкам мы употребляем неправильные продукты.

В статье, публикуемой в издании «Journal of Nutrition», говорится, что перед тренировками необходимо употреблять продукты, в состав которых входят медленно перевариваемые карбогидраты с низким гликемическим индексом. К таким продуктам можно отнести, к примеру, овсяную кашу, хлеб из отрубей и цельных зерен и т.д. Употреблять их следует примерно за три часа до тренировки.

Чтобы избежать обезвоживания организма из-за обильного потоотделения, за два-три часа до тренировки необходимо выпить два-три стакана воды. Перед тренировкой и во время выполнения упражнений не стоит употреблять сок.

После тренировки лучше всего побаловать свой организм стаканом шоколадного или обычного молока.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля