Портал ISRAland - израильские новости

22.06.2012 | 11:40

Ресурс «Summer Shape Up» предлагает вниманию читательниц основные секреты красивого тела от известного тренера по фитнесу Джеки Уорнер (Jackie Warner), которая работала со многими западными знаменитостями.

Джеки утверждает, что разработанная ею программа «10 x 10» позволит сбросить не менее 4,5 килограмма всего за десять дней и продолжать совершенствовать свою фигуру в ходе дальнейших тренировок. По мнению тренера, весь секрет заключается в правильном подходе к тренировкам, которые должны включать такие обязательные этапы:

1. Кардиостимуляция (например, прыжки со скакалкой)

2. Интервал-тренировки, предусматривающие переход от очень интенсивных упражнений к менее интенсивным, и наоборот

3. Выполнение упражнений по системе «два упражнения на одну группу мышц – два упражнения на другую группу мышц без перерывов»

4. Выполнение не менее десяти упражнений без перерывов

5. Паузы, не превышающие ста вдохов-выдохов

Если сочетать такой подход с диетой, результат будет ещё лучшим.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →
SKIMS официально в Израиле: что покупать, а с чем пока повременить →
Психическое здоровье в 2025: тревога нарастает, помощь нужна все больше →
Антимикробная устойчивость: тихая угроза, способная унести миллионы жизней →
Интервальное голодание – не только о похудении  →
Разработан революционно новый анализ крови  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля