Портал ISRAland - израильские новости

16.07.2012 | 12:52

Если вы любите свою работу и желаете подняться по карьерной лестнице или, как минимум, уверенно чувствовать себя на своем рабочем месте, вам нужно знать один простой секрет: чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать, а точнее, высыпаться. Потому что сон заряжает энергией на весь следующий день.

Ясная голова и позитивный настрой нужны для принятия правильных решений и выполнения необходимого объема дневной нагрузки. Нужны они и для дружеского общения с коллегами – немало людей добивается успеха в карьере, являясь живым воплощением одной только этой стратегии.

Конечно, бывают дни, когда не удается поспать заветных 7-8 часов. Это не страшно - нарушения сна в течение недолгого периода случаются у большинства из нас. Хронической бессонницей люди страдают реже, чем краткосрочными нарушениями сна, но её негативное воздействие куда серьёзнее.

Не высыпающийся человек испытывает постоянную нехватку энергии, он менее продуктивен на работе и менее терпелив с другими.

Последствиями бессонницы могут стать ухудшение мыслительной деятельности, снижение реакции на стресс и на критические ситуации. Из-за бессонницы накапливается усталость и снижается самоконтроль, вследствие чего могут происходить эмоциональные срывы вплоть до агрессивных проявлений. Более того, бессонница повышает риск несчастных случаев за рулем, на производственных работах и других видах деятельности, связанных с необходимостью проявлять внимание и осторожность.

При этом существует опасность возникновения замкнутого круга: плохой сон влияет на здоровье, приводит к психическому напряжению и проблемам на работе и в социальной сфере, что, в свою очередь, еще хуже сказывается на сне.

Обычно человек, игнорируя тревожные симптомы, вызванные хроническим недосыпанием, не торопится обратиться к врачу. В результате ему приходится получать длительную медикаментозную и психотерапевтическую помощь.

При своевременном визите к специалисту проблема решается намного легче: врач может порекомендовать несколько действенных методов, включая подходящее именно вам снотворное.

Важно знать, что препараты нового поколения из семейства небензодиазепинов, например, "Амбиен CR", не дают побочных эффектов в виде сонливости на следующий день и не вызывают привыкания. Они способствуют быстрому засыпанию и идеально подходят тем, кто страдает хронической бессонницей и часто просыпается в течение ночи. Если вы примете лекарство от бессонницы вовремя, рассчитав время его действия, то проснетесь утром отдохнувшим и готовым к новому дню.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля