Портал ISRAland - израильские новости

30.10.2012 | 12:56

Не можете найти времени для похода в спортзал или не хотите отправляться на пробежку в дождливое утро? – Вам срочно необходимо изменить свой подход к физическим нагрузкам и узнать о двух с половиной минутах, способных изменить вашу жизнь.

Речь идет о времени, которое, по мнению специалистов, необходимо ежедневно уделять физическим нагрузкам для того, чтобы ваше тело оставалось гибким и стройным. Единственное и главное условие такой тренировки заключается в выборе высокоинтенсивных физических нагрузок. Как показывают исследования, одна такая интенсивная тренировка, предусматривающая выполнение пяти упражнений по 30 секунд с небольшими перерывами, позволяет сжечь около 200 калорий.

Если же вам удобно заниматься в течение более длительного времени, но не каждый день, запомните, что эффективными могут быть также тренировки средней интенсивности, общая продолжительность которых за одну неделю составляет 150 минут.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля