Портал ISRAland - израильские новости

03.12.2012 | 14:02

Когда дни становятся более короткими и менее теплыми, становится очень трудно противостоять искушению вечерних посиделок за чашечкой чая или кофе со всевозможными тортиками, конфетками и другими вкусностями, портящими фигуру.

Именно в это время большинство представительниц прекрасного пола и обзаводятся лишними килограммами, борьбу с которыми они успешно вели, начиная с весны, но исследователи утверждают, что для сохранения стройности в зимнюю пору необходимо всего лишь пересмотреть свой рацион. В частности, зимой продукты, содержащие много углеводов, необходимо употреблять не в первой, а во второй половине дня (ближе к вечеру). Потребности организма помогут удовлетворить цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель, кукуруза или другие крахмалосодержащие овощи.

Чтобы компенсировать недостаток солнечного света, необходимого для выработки серотонина, нужно побольше гулять (если только позволяет погода), а в течение дня – работать поближе к окну. Еще одним ключевым моментом сохранения фигуры является добавление в свой рацион максимального количества фруктов, включая традиционные для зимы цитрусовые.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля