Портал ISRAland - израильские новости

08.01.2013 | 14:07

Революционно новый подход к необходимой физической активности позволит современному человеку забыть об изнурительных многочасовых занятиях в спортзале и посвящать физическим тренировкам всего… три минуты в неделю.

В соответствии с результатами исследования, опубликованными в издании «Journal of Clinical Psychology», тридцатисекундные тренировки высочайшей интенсивности являются куда более полезными, чем длительные занятия средней или невысокой интенсивности.

Чтобы добиться максимальной эффективности от таких тренировок, необходимо выделить всего несколько минут, ежедневно чередуя не менее трех коротких интенсивных тренировок с двумя минутными паузами на возобновление сил. Лучше всего для таких тренировок подойдут гребной тренажер, велотренажер или беговая дорожка, однако перед тренировкой необходимо будет сделать небольшую разминку, которая позволит разогреть мышцы.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля