Портал ISRAland - израильские новости

08.01.2013 | 14:07

Революционно новый подход к необходимой физической активности позволит современному человеку забыть об изнурительных многочасовых занятиях в спортзале и посвящать физическим тренировкам всего… три минуты в неделю.

В соответствии с результатами исследования, опубликованными в издании «Journal of Clinical Psychology», тридцатисекундные тренировки высочайшей интенсивности являются куда более полезными, чем длительные занятия средней или невысокой интенсивности.

Чтобы добиться максимальной эффективности от таких тренировок, необходимо выделить всего несколько минут, ежедневно чередуя не менее трех коротких интенсивных тренировок с двумя минутными паузами на возобновление сил. Лучше всего для таких тренировок подойдут гребной тренажер, велотренажер или беговая дорожка, однако перед тренировкой необходимо будет сделать небольшую разминку, которая позволит разогреть мышцы.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля