Портал ISRAland - израильские новости

03.09.2013 | 12:01

Такой вид физических нагрузок традиционно ассоциируется с большой выносливостью и сильной мышечной болью, но именно он позволяет достичь лучших результатов при посещении тренажерного зала представительницами женского пола.

Речь идет об интервальных тренировках высокой интенсивности, которые позволяют женщинам получить максимальную пользу от посещения спортзала и являются для представительниц прекрасного пола даже более полезными, чем для мужчин. При этом для максимальной эффективности во время короткой интервальной тренировки необходимо приложить все возможные усилия, а перерыв между такими сессиями должен составлять всего от одной до четырех минут. Наилучшим соотношением нагрузки и отдыха является 2:1.

Представленные результаты научной работы основаны на изучении данных о тренировках и физических показателях женщин в возрасте от 19 до 30 лет. Соответствующее исследование проводили специалисты из Государственного Университета Боулинг Грин, Университета Южной Каролины и Университета Северной Алабамы.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля