Портал ISRAland - израильские новости

05.09.2013 | 14:05

Ресурс «AskMen» публикует десять советов по сжиганию чрезмерного количества потребляемых калорий для всех мужчин и женщин, которые мечтают о стройном атлетическом телосложении, но ленятся регулярно посещать спортзал.

Представленные простые шаги к стройности выглядят следующим образом:

10. Пейте зеленый чай, который ускоряет метаболизм и содержит антиоксиданты, препятствующие развитию многих заболеваний.

9. Употребляйте острый перец, который заставляет тело расходовать больше калорий за счет содержания большого количества капсаицина.

8. Увеличьте количество потребляемой белковой пищи, необходимой для увеличения мышечной массы.

7. Не забывайте о полезных углеводах, поскольку их недостаток существенно уменьшает скорость обмена веществ.

6. Двигайтесь как можно больше, уделяя особое внимание неспешным пешеходным прогулкам.

5. Периодически заставляйте свое тело работать, используя небольшие сессии активных упражнений, например, по двадцать отжиманий от пола или приседаний.

4. Отдыхайте активно, не забывая о разнообразных спортивных играх, включая футбол, баскетбол, волейбол или др.

3. Высыпайтесь, ведь недосып часто становится причиной нарушений процесса обмена веществ.

2. Уделяйте меньше времени просмотру телевизора и старайтесь больше читать.

1. Относитесь к диетам с умом и ни в коем случае не злоупотребляйте ими.

Если постоянно следовать этим простым советам, путь к совершенствованию собственного тела окажется не таким уж сложным.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля