Портал ISRAland - израильские новости

26.09.2013 | 13:33

Экспертам из калифорнийского тренировочного центра «SEALFit» и нью-йоркского клуба «Clay Health Club and Spa» удалось точно определить, какие занятия и нагрузки являются наиболее эффективными для сжигания калорий, уточнив, сколько именно калорий они помогают сжечь.

Например, пешеходные экскурсии и туристические походы позволяют сжигать от 387 до 540 калорий в час, интенсивные велосипедные прогулки и занятия на велотренажере – около 740 калорий в час, ритмическая гимнастика сжигает 256 калорий за тридцать минут.

Также эффективным подходом к похудению могут стать танцы, позволяющие сжечь от 100 до 400 калорий за тридцать минут (в зависимости от интенсивности занятия), занятия на эллиптическом тренажере, для которых мы расходует около 248 калорий за тридцать минут, а также прыжки со скакалкой, сжигающие 107 калорий за десять минут. Кроме того, общему оздоровлению и похудению способствуют такие нагрузки, как пилатес, гребля, спортивная ходьба, бег, плаванье, пляжный волейбол, йога, лыжный спорт и серфинг.

Отдельное внимание эксперты советуют делить сексу, который улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и за тридцать минут позволяет сжечь 48 калорий.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля