Портал ISRAland - израильские новости

27.11.2013 | 14:46

Чтобы эффективно избавиться от жировых отложений и совершенствовать свое тело за счет увеличения мышечной массы, необходимо существенно увеличить количество употребляемого белка. Оказывается, сделать это не так уж сложно, если знать, какие продукты содержат много белковых соединений.

Как заявляют эксперты в области здорового питания, кроме таких традиционных источников белка как яйца, мясо, молочные продукты, рыба, бобовые и орехи, в качестве источников протеина могут использоваться брюссельская капуста, шпинат, авокадо, овес, обезжиренный творог, сушеные абрикосы, соевое молоко и другие продукты.

При этом, белковые соединения не только увеличивают мышечную массу тела, но также помогают телу восстановить поврежденные ногти, волосы и кожные покровы. В соответствии с рекомендациями специалистов, человеку в возрасте от 15 до 50 лет необходимо ежедневно употреблять 55 граммов белка. В возрасте после пятидесяти лет эта норма уменьшается до 53 граммов белка в день.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →
Исследование: мононуклеоз может повышать риск развития рассеянного склероза в будущем →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля