Портал ISRAland - израильские новости

10.12.2013 | 13:27

Исследователи предлагают всем занятым дамочкам, которые хотят немного похудеть и существенно улучшить свои формы ещё до начала зимнего праздничного периода, немедленно заняться наведением порядка на кухне.

В частности, Саманта Кассетти (Samantha Cassetty) из «Good Housekeeping Research Institute» утверждает, что стройности женской фигуры поспособствует соблюдение следующих простых советов:

1. Никогда не храните на столе или на тумбочке банки и вазы с печеньем и конфетами. Чтобы сделать свои перекусы более здоровыми, расставьте на открытых кухонных поверхностях вазы с фруктами, например, с бананами, апельсинами или яблоками.

2. Используйте для хранения продуктов для перекусов небольшие порционные пакетики. Например, если для перекуса вы используете орехи, храните их в пакетиках, которые вмещают 18 миндальных орехов, 30 фисташек или 20 штук арахиса.

3. Используйте стаканы и тарелки небольшого размера. Этот трюк поможет обмануть ваш мозг и быстрее ощутить сытость.

4. Откажитесь от использования белых тарелок и отдайте предпочтение цветной посуде. Например, красные тарелки помогают уменьшить потребление калорий на 40%.

5. Храните овощи и фрукты, а также приготовленные из них салаты так, чтобы сразу же увидеть их после открытия холодильника.

6. Соблюдайте порядок и чистоту на кухне, что позволит вам сэкономить время, необходимое для приготовления пищи и сделает этот процесс более приятным.

7. Научитесь предварительно составлять меню и список необходимых для приобретения продуктов, что позволит вам более обдуманно относиться к калорийности потребляемых продуктов и блюд.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Цельное молоко против диетических мифов: новое исследование ставит под сомнение старые рекомендации →
Минздрав хочет временно замораживать переходы между больничными кассами во время ЧС →
Прорыв в дерматологии: таблетка очищает кожу при псориазе за считанные недели →
Телефон держит сильнее, чем кажется: эксперты назвали 6 признаков зависимости →
Система здравоохранения возвращается к обычному режиму работы →
К 40–45 годам уровень счастья часто снижается — и это считается нормой →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля