Портал ISRAland - израильские новости

28.04.2015 | 14:42

Западные эксперты отмечают, что в наше время все больше мужчин и женщин становятся жертвами расстройств сна, однако преодолеть существующую проблему во многих случаях можно при помощи очень простых шагов.

В частности, одним из таких шагов может стать привычка принимать ванну перед сном и спать без одежды, которая поможет поддерживать температуру тела, оптимальную для спокойного и продолжительного сна. Если вы курите, то более качественный сон можно обеспечить за счет отказа от курения перед сном или окончательного прощания с этой привычкой.

Что касается продуктов, которые могут решить проблемы со сном, то к ним можно отнести бананы и теплое молоко. Что касается бодрящих напитков, то прекратить употребление кофе эксперты советуют не позже двух часов дня.

Ещё один залог качественного сна – отсутствие в спальне телевизора и других гаджетов: кровать должна оставаться местом для ночного отдыха и интимных развлечений.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Билл Гейтс объявил конкурс на $1 млн для борьбы с болезнью Альцгеймера с помощью ИИ →
Минздрав предупреждает  →
«Stratus» уже в Израиле. Насколько это опасно?  →
«COVID» никуда не делся  →
В Израиле совершен научный прорыв  →
«Аспирин» не теряет популярности  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля