Портал ISRAland - израильские новости

08.02.2016 | 14:03

Чтобы время, проведенное в тренажерном зале или на групповом занятии, не ассоциировалось с чрезмерной усталостью и болезненностью мышц, необходимо регулярно включать этот полезнейший напиток в свой рацион.

По мнению профессора Самюэле Маркора (Samuele Marcora) из Университета Кента, таким напитком является черный кофе, который ученый советует употреблять непосредственно перед очередной тренировкой. Автор соответствующего исследования утверждает, что кофе усиливает мотивацию и повышает выносливость организма даже в том случае, если в спортзал вы отправляетесь после трудного рабочего дня.

Если говорить о цифрах, то во время исследования выяснилось, что мужчины и женщины, употребившие перед тренировкой кофеин, занимались на 11% дольше и эффективнее, чем участники эксперимента, употреблявшие плацебо. Профессор Маркора советует, чтобы доза употребляемого перед тренировкой кофеина не превышала три миллиграмма на каждый килограмм веса тела. Например, женщине с весом в 65 килограммов для большей выносливости перед тренировкой нужно выпить 195 миллиграммов кофеина, то есть – около двух чашек черного кофе.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Бутилированная вода таит огромную опасность  →
Диабет связали с неожиданным риском  →
Вспышка кори не отступает  →
Израильские ученые сделали важное открытие  →
Вспышка кори продолжается  →
Корь убила ещё одного израильского ребенка  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля