Портал ISRAland - израильские новости

31.03.2016 | 12:59

Доктор Мэрилин Гленвилль (Marilyn Glenville), написавшая книгу «The Nutritional Health Handbook for Women», поделилась способами борьбы со стрессом, которые, по её мнению, являются не менее эффективными, чем употребление антидепрессантов.

По мнению доктора, одним из способов воздействия является контроль за уровнем содержания сахара в крови. Чтобы контролировать его уровень, доктор рекомендует есть часто, но небольшими порциями, поскольку продолжительное голодание можно связать с усиленной выработкой кортизола (гормона стресса) и адреналина. Кроме того, в утреннее меню стоит включить яйца, помогающие увеличить запасы серотонина.

Кроме того, Мэрилин Гленвилль советует чаще находить время для веселья и смеха, которые провоцируют выработку эндорфинов и помогают расслабиться. Специалист считает необходимыми физические нагрузки, но не рекомендует заниматься спортом перед сном.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Израиль расширяет корзину лекарств: большинство препаратов уже доступны с 5 марта →
Военная сводка Минздрава: 1473 пострадавших с начала войны →
Сирены повышают агрессию собак: число укусов выросло на треть →
Во время войны питание напрямую влияет на настроение: советы специалистов →
Игра на музыкальном инструменте улучшает работу мозга — даже после одного занятия →
"Шиба" укрепила позиции в мировом ТОП-10 больниц →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля