Портал ISRAland - израильские новости

31.03.2016 | 12:59

Доктор Мэрилин Гленвилль (Marilyn Glenville), написавшая книгу «The Nutritional Health Handbook for Women», поделилась способами борьбы со стрессом, которые, по её мнению, являются не менее эффективными, чем употребление антидепрессантов.

По мнению доктора, одним из способов воздействия является контроль за уровнем содержания сахара в крови. Чтобы контролировать его уровень, доктор рекомендует есть часто, но небольшими порциями, поскольку продолжительное голодание можно связать с усиленной выработкой кортизола (гормона стресса) и адреналина. Кроме того, в утреннее меню стоит включить яйца, помогающие увеличить запасы серотонина.

Кроме того, Мэрилин Гленвилль советует чаще находить время для веселья и смеха, которые провоцируют выработку эндорфинов и помогают расслабиться. Специалист считает необходимыми физические нагрузки, но не рекомендует заниматься спортом перед сном.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Второй ребёнок умер от гриппа в Иерусалиме — вакцинация остаётся главной защитой →
Бренд Lululemon — от любимца «на каждый день» до резкого падения: что пошло не так →
Сегодня - Всемирный день борьбы со СПИДом →
Грипп атакует: эпидемия на пороге Израиля →
ИИ-медицина в Израиле: революция в диагностике и лечении от Шибы →
Как улучшить сон и просыпаться полными энергией и бодрости →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля