Портал ISRAland - израильские новости

08.04.2016 | 12:33

Для многих людей окончание дня ассоциируется с продолжительным переворачиванием с боку на бок и невозможностью быстро уснуть. Доктор Эрик Кезириан (Eric Kezirian) из Университета Южной Калифорнии уверен, что избавиться от этой проблемы можно, если следовать его советам.

По словам доктора, первый из таких советов заключается в полном отказе от физических нагрузок непосредственно перед сном. По меньшей мере, заниматься спортом не стоит в течение нескольких часов перед отходом ко сну, однако этот совет не распространяется на секс, который перед сном является полезным из-за получаемых организмом эндорфинов.

Кроме того, Эрик Кезириан советует перед сном не проверять электронную почту, на использовать в постели смартфон и не смотреть телевизор.

Доктор Морис Охайон (Maurice Ohayon) из Стэндфордского Университета рекомендует для хорошего сна воздерживаться от плотного ужина и от употребления большого количества алкогольных напитков в вечернее время.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Минздрав: риск попадания редкого хантавируса в Израиль — крайне низкий →
Израиль получил уникальный медицинский сканер: второй такой аппарат в мире установили в Хайфе →
Израильское исследование: риск аутизма растет уже с 36-й недели беременности →
TikTok-тренд со сквишами приводит к ожогам: врачи предупреждают об опасной игре с микроволновкой →
Анализ крови может «увидеть» депрессию раньше симптомов — ученые ищут биомаркер →
Израиль — в мировой пятерке по детскому ожирению: проблема уже выглядит как национальная эпидемия →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля