Портал ISRAland - израильские новости

08.04.2016 | 12:33

Для многих людей окончание дня ассоциируется с продолжительным переворачиванием с боку на бок и невозможностью быстро уснуть. Доктор Эрик Кезириан (Eric Kezirian) из Университета Южной Калифорнии уверен, что избавиться от этой проблемы можно, если следовать его советам.

По словам доктора, первый из таких советов заключается в полном отказе от физических нагрузок непосредственно перед сном. По меньшей мере, заниматься спортом не стоит в течение нескольких часов перед отходом ко сну, однако этот совет не распространяется на секс, который перед сном является полезным из-за получаемых организмом эндорфинов.

Кроме того, Эрик Кезириан советует перед сном не проверять электронную почту, на использовать в постели смартфон и не смотреть телевизор.

Доктор Морис Охайон (Maurice Ohayon) из Стэндфордского Университета рекомендует для хорошего сна воздерживаться от плотного ужина и от употребления большого количества алкогольных напитков в вечернее время.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Бутилированная вода таит огромную опасность  →
Диабет связали с неожиданным риском  →
Вспышка кори не отступает  →
Израильские ученые сделали важное открытие  →
Вспышка кори продолжается  →
Корь убила ещё одного израильского ребенка  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля