Портал ISRAland - израильские новости

22.09.2017 | 14:43

Популярный интерактивный ресурс "Pop Sugar UK Fitness" пишет, что завтрак, являясь очень важным для общего здоровья человека, может оказывать просто огромное воздействие на процесс избавления от лишних килограммов.

Чтобы завтрак помогал телу достичь поставленной цели, необходимо внести в него некоторые изменения.

В первую очередь, стоит отказаться от такой еды, как мюсли. Хотя трудно спорить с тем, что мюсли – это вкусно, стоит отметить, что в этом продукте содержится много сахара и совсем уж мало протеинов и клетчатки. Лучше выбрать для завтрака те продукты, которые позволят организму получить от 13 до 20 граммов протеина, не меньше 6 граммов клетчатки и от 10 до 15 граммов полезных жиров.

Во-вторых, значение имеет время завтрака. Если вы не голодны с самого утра, стоит отложить первый дневной прием пищи до 9 или даже 10 часов утра. В противном случае, вы часто будете завтракать дважды.

В-третьих, никто не отменял подсчет калорий и нормирование порций. Здесь верным помощником также станет относительно небольшая посуда, в которой даже маленькая порция завтрака не будет выглядеть крохотной.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Грипп накрыл Израиль: сотни пациентов в больницах, реанимации заполняются, болеют и дети →
Микропластик в еде: что мы едим вместе с ужином — и как снизить риск →
Ханука без травм: МАДА предупреждает, где нас подстерегает опасность →
В Израиле из-за раннего всплеска гриппа аптеки пустеют: лекарства скупают массово, но помогают ли они? →
Новое исследование в США: «вечные химикаты» в воде в три раза повышают смертность младенцев →
После смерти трёх детей от гриппа Минздрав рекомендует маски и срочную вакцинацию →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля