Портал ISRAland - израильские новости

29.01.2018 | 12:20

Болезни сердечно-сосудистой системы становятся все более серьезной проблемой во всем мире, и плохое питание остается основным фактором возникновения этих заболеваний. Нездоровая диета, богатая транс-жирами, увеличивает уровень холестерина. Многие исследования доказали эффект изменения рациона на сердце – даже один фаст-фуд забивает сосуды на несколько часов, уменьшая их способность расширяться вдвое.

Что же делать? Переход на растительные диеты может сильно снизить ущерб от обработанной и тяжелой пищи у пациентов даже с серьезными стадиями болезней сердца. Доктор Майкл Грегер (Michael Greger) советует 10 основным продуктов для здоровья сердечно-сосудистой системы: три порции бобовых в сутки, горсть ягод, три порции фруктов, порция крестоцветных овощей, две порции зеленых и других овощей, столовая ложка семян льна, горсть орехов, щепоть трав и специй, три порции цельных зерен.

И, наконец, важны физические упражнения – не менее 90 минут в неделю. Это может показаться банальным, но питание и упражнения действительно идут рука об руку.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →
Статины безопасны и эффективны: соцсети пугают зря →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля