Портал ISRAland - израильские новости

26.02.2018 | 12:25

Красное освещение в спальне может улучшить качество сна, показало новое исследование, опубликованное в Medikforum.

Одной из главных ошибок человека является желание ложиться спать как можно раньше, чтобы выспаться. Однако зачастую такие попытки заканчиваются бессонницей. Если вы ворочаетесь в течение 15 минут и не засыпаете, стоит оставить попытки и ложиться позже. Еще одним вариантом улучшения сна может стать техника ограничения, которая предполагает постоянное перемещение времени сна в течение одного-двух часов. За несколько дней, когда сон будет длиться около 5 часов, усталость возьмет свое, и сон снова станет нормальным.

Однако одной из новых рекомендации по улучшению сна становится оснащение спальни светильниками с красным светом. Этот спектр ускоряет время засыпания, потому что мозг нормализует выработку мелатонина при воздействии красных волн света. Свет другого спектра не влияет на этот процесс.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Диабет связали с неожиданным риском  →
Вспышка кори не отступает  →
Израильские ученые сделали важное открытие  →
Вспышка кори продолжается  →
Корь убила ещё одного израильского ребенка  →
Бактерия наносит удар. Под прицелом – больница «Рамбам»  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля