Портал ISRAland - израильские новости

26.02.2018 | 12:25

Красное освещение в спальне может улучшить качество сна, показало новое исследование, опубликованное в Medikforum.

Одной из главных ошибок человека является желание ложиться спать как можно раньше, чтобы выспаться. Однако зачастую такие попытки заканчиваются бессонницей. Если вы ворочаетесь в течение 15 минут и не засыпаете, стоит оставить попытки и ложиться позже. Еще одним вариантом улучшения сна может стать техника ограничения, которая предполагает постоянное перемещение времени сна в течение одного-двух часов. За несколько дней, когда сон будет длиться около 5 часов, усталость возьмет свое, и сон снова станет нормальным.

Однако одной из новых рекомендации по улучшению сна становится оснащение спальни светильниками с красным светом. Этот спектр ускоряет время засыпания, потому что мозг нормализует выработку мелатонина при воздействии красных волн света. Свет другого спектра не влияет на этот процесс.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
«COVID» никуда не делся  →
В Израиле совершен научный прорыв  →
«Аспирин» не теряет популярности  →
Вода: пить или не пить?  →
Доктора подарили новую жизнь сиамским близнецам  →
Японская ходьба – новый тренд «TikTok» →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля