Портал ISRAland - израильские новости

10.05.2018 | 12:19

Более 30 исследований, объединенных в один анализ, показывают, что силовые тренировки хороши не только для тела, но и для ума.

В статье, опубликованной в журнале JAMA Psychiatry, доказывается, что тренировки на сопротивление (RET), такие как тяжелая атлетика и силовая подготовка, связаны со значительным снижением депрессивных симптомов. Разумеется, они также имеют физические преимущества - усиление костей и предотвращение хронических состояний.

Бретт Гордон (Brett Gordon), ведущий автор статьи из Ирландского университета в Лимерике, отмечает, что такие тренировки не вылечивают депрессию полностью, но сильно снижают ее проявления. Еще один плюс силовых упражнений в том, что их можно делать, не выходя из дома.

Анализ показывает, что, увеличение притока крови к мозгу за счет физических упражнений могут изменить структуру и функции мозга, создавать новые клетки мозга и вызвать всплеск улучшающих настроение гормонов - эндорфинов.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →
Статины безопасны и эффективны: соцсети пугают зря →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля