Портал ISRAland - израильские новости


17 Июня 2025 [21 Сивана, 5785 г.] В Иерусалиме 11:24:32
Разделы новостей
Новости раздела
Вниманию граждан 09:41 09/06
Вниманию граждан
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные 08:10 04/06
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные
Физическая активность против онкологии 12:21 02/06
Физическая активность против онкологии
Впервые в Израиле 07:29 30/05
Впервые в Израиле
В Израиле диагностирована опасная болезнь 10:31 27/05
В Израиле диагностирована опасная болезнь
Статистика: запросов на аборт стало больше 10:26 21/05
Статистика: запросов на аборт стало больше
Все новости раздела
Новости без политики

Эксперты рассказали, сколько шагов нужно делать в день, чтобы худеть


Независимо от того, отслеживаете ли вы свои шаги с помощью переносного устройства или через телефон, знание, сколько вы прошли за один день, может быть чрезвычайно полезным инструментом для похудения. Поскольку мы много сидим в течение дня на работе, компенсировать вредное влияние малоподвижного образа может именно ходьба. Так сколько же шагов в день нужно сделать, чтобы получить пользу?

Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует в неделю 300 минут тренировок средней интенсивности или 150 минут высокой. Лора Арндт (Laura Arndt), сертифицированный личный тренер и владелец приложения Matriarc, рассчитала на основе этих рекомендаций число шагов на каждый день.

«Чтобы терять вес, ежедневно нужно проходить от 3000 до 5000 шагов в зависимости от скорости походки. Лучше всего, если каждый день будет пройдено более 5000 шагов – до 10 тысяч», - говорит Арндт.

Тренер отмечает, что 10 тысяч шагов может быть слишком большой цифрой для некоторых людей. «Лучшее, что можно сделать, это носить фитнес-трекер в течение недели, посмотреть параметр среднего шага в течение недели, и постараться увеличить это количество на 10 процентов. Это дает им реалистичную цель, но это также заставляет активизировать повседневную деятельность», - отмечает Арндт.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Вниманию граждан  →
Вспышка кори в Израиле: обновленные данные  →
Физическая активность против онкологии  →
Впервые в Израиле  →
В Израиле диагностирована опасная болезнь  →
Статистика: запросов на аборт стало больше  →
Если вы заметили орфографическую ошибку,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля

Отправить на e-mail   Распечатать

Другие новости
Новости партнеров
Американские новости
Последние новости ISRA.com


Трамп: срочно бегите из Тегерана
Трамп: срочно бегите из Тегерана
Ночь была неспокойной, но уже не такой тяжелой
Ночь была неспокойной, но уже не такой тяжелой
Нефтеперерабатывающий завод в Хайфе полностью прекратил работу
Нефтеперерабатывающий завод в Хайфе полностью прекратил работу
Израильтяне столкнулись с проблемами в Париже
Израильтяне столкнулись с проблемами в Париже
Увеличилось количество жертв ночной атаки
Увеличилось количество жертв ночной атаки
Госконтроллер: большинство северян не вернутся в свои дома
Госконтроллер: большинство северян не вернутся в свои дома
Объявления на ISRA.com


Добавить объявление


Главная | Знакомства | Знакомства с анкетой | Доска объявлений | Курсы валют | Статьи | Опросы | Онлайн ТВ | Анекдоты | Гороскоп
Рейтинг | Lenta новостей | Канал новостей США | Подписка на новости | Баннерная сеть | Загрузка файлов | Форум | Связаться с нами | Реклама у нас
новости израиля Если вы заметили орфографическую ошибку, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Любое использование материалов запрещено без письменного разрешения редакции.
При перепечатке гиперссылка на Израильские Новости обязательна.
ISRAland Online Ltd. 1999 - 2025 © Все права защищены.
Лицензионное соглашение
Ограничение использования материалов агентства Associated Press

Система Orphus