Портал ISRAland - израильские новости

02.07.2018 | 12:51

Независимо от того, отслеживаете ли вы свои шаги с помощью переносного устройства или через телефон, знание, сколько вы прошли за один день, может быть чрезвычайно полезным инструментом для похудения. Поскольку мы много сидим в течение дня на работе, компенсировать вредное влияние малоподвижного образа может именно ходьба. Так сколько же шагов в день нужно сделать, чтобы получить пользу?

Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует в неделю 300 минут тренировок средней интенсивности или 150 минут высокой. Лора Арндт (Laura Arndt), сертифицированный личный тренер и владелец приложения Matriarc, рассчитала на основе этих рекомендаций число шагов на каждый день.

«Чтобы терять вес, ежедневно нужно проходить от 3000 до 5000 шагов в зависимости от скорости походки. Лучше всего, если каждый день будет пройдено более 5000 шагов – до 10 тысяч», - говорит Арндт.

Тренер отмечает, что 10 тысяч шагов может быть слишком большой цифрой для некоторых людей. «Лучшее, что можно сделать, это носить фитнес-трекер в течение недели, посмотреть параметр среднего шага в течение недели, и постараться увеличить это количество на 10 процентов. Это дает им реалистичную цель, но это также заставляет активизировать повседневную деятельность», - отмечает Арндт.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Физическая активность против онкологии  →
Впервые в Израиле  →
В Израиле диагностирована опасная болезнь  →
Статистика: запросов на аборт стало больше  →
Шпинат: вы даже не представляете, насколько он полезен  →
Минздрав предупреждает…  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля