Портал ISRAland - израильские новости

22.07.2018 | 11:55

Есть три основные ошибки, которые делают диеты неэффективными – и их совершают даже опытные люди. Чтобы план питания «заработал», нужно их избегать.

Ошибка первая – есть недостаточно. Как это ни парадоксально звучит, однако слишком малое количество калорий останавливает процесс похудения. Когда вы снижаете среднее потребление калорий за день до уровня ниже 1200 калорий, вы тем самым замедляете метаболизм. Кроме того, вы не дополучаете важные питательные вещества.

Ошибка вторая – переедание здоровыми продуктами. Орехи, фрукты, паста из цельной пшеницы, несладкий темный шоколад – все эти продукты считают здоровыми, однако даже если их есть больше, чем нужно, килограммы никуда не денутся и даже нарастут. Когда вы пытаетесь похудеть, важен не только набор продуктов, но и их количество.

Ошибка третья – недостаток физической активности. Многие думают, что прогулки в парке достаточно. Однако на самом деле, чтобы сбросить лишний вес, 30-минутной ходьбы пешкой мало, нужно включать занятия средней и высокой интенсивности не менее 3 раз в неделю.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
Диабет связали с неожиданным риском  →
Вспышка кори не отступает  →
Израильские ученые сделали важное открытие  →
Вспышка кори продолжается  →
Корь убила ещё одного израильского ребенка  →
Бактерия наносит удар. Под прицелом – больница «Рамбам»  →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля