Портал ISRAland - израильские новости

25.07.2018 | 12:30

Не существует единого для всех метода снижения веса и общей доли жира в организме. Некоторые люди полагаются на диеты, другие просто меньше едят, третьи много тренируются. Количество жира, которое вы можете потерять в течение месяца, будет зависеть от многих факторов, но насколько реально похудеть за 30 дней?

Сброс веса зависит от текущей массы тела, рациона, уровня активности, гормонального фона, состояния здоровья, возраста и прочих составляющих. Стивен Чук (Stephen Cheuk), сертифицированный тренер из Австралии и сооснователь S10 Training, заявляет, что силовые упражнения могут помочь потерять до 0,8% жира в неделю.

Специалисты по питанию New York Giants Пратик Пател (Pratik Patel) говорит, что при правильном построении рациона, когда есть дефицит калорий, сбросить 3,5 килограмма в месяц – вполне реальная цифра.

Эмми Сатраземис (Emmie Satrazemis), директор по питанию в Trifecta, подчеркивает, что более полные люди на самом деле могут легко потерять больше веса путем сокращения калорий. Для устойчивого похудения она рекомендует снизить калорийность еды на 15%, но не более чем на 20% - иначе результата также не будет.

Читайте последние новости раздела "Здоровье и Стиль":
3 чашки кофе в день могут замедлять старение, но больше - вредно →
Трамп продвигает альтернативу ВОЗ — Израиль на распутье →
Philip Morris International: десять лет лидерства в сфере занятости →
Исследование: татуировки в редких случаях могут привести к потере зрения →
Надежда против Альцгеймера: найден способ замедлить потерю памяти →
Статины безопасны и эффективны: соцсети пугают зря →

Поделиться:

Портал ISRAland - новости Израиля